今日はタンパク質についてのお話し
まず、タンパク質とはなにか
タンパク質は必須栄養素の一つであり、
筋肉を構成される他にも
臓器、毛髪、皮膚、血液など
様々な所に構成されています
では不足してしまうとどうなるか
まず１番有名なのは基礎代謝量の低下ですね
基礎代謝とは人が１日何もしなくても
消費するカロリーのこと
これが落ちると大半摂取する比率が上回る為
痩せづらい身体になっていってしまいます
基礎代謝量の成人の平均で
男性１５００ｋCal、女性１２００ｋCalとされています
なので１日２０００ｋCal以上摂っていて
あまり身体を動かす習慣のない方は
摂取カロリーと基礎代謝を気にしてみて下さい
それ以外にも抜け毛や下痢、貧血などにも
なりやすいので
ダイエットなどで食事制限されている方は
タンパク質の摂らなさすぎにも気をつけて
ちなみに必要なタンパク質の量が
体重×１～２ｇですので
参考にしてみてください
過剰に摂りすぎると体内で脂肪に蓄えられて
しまいますので過剰摂取にもご注意を
ではまた