睡眠つながりのおまけ
お昼寝
今では、小学校でも
「午睡」（ゴスイ）として
取り入れられているそうな
スペイン語圏では「シェスタ」
が有名ですね
午後１～４時を目安とした
長時間の昼休憩の事で
この時間帯は、元々身体が
休む為に落ち着いちゃう時間帯で
（この時間帯は交通事故が増える）
実に理にかなっている習慣
まぁ日本では、これだけの時間
休憩に費やす事は出来ないけど
３０分位、机に突っ伏して
目を閉じておくだけでも
その時にコツが一つ
休む前にカフェインを摂る
カフェインに覚醒作用があるのは
とても有名ですが
実際に効いてくるまでには
３０分～１時間はかかるので
昼寝前に摂取しておけば
起きる頃に効いてきて
目覚めもスッキリしてきます
何かと悪役に思われがちな
カフェインですが
血流を良くしたり
胃酸の分泌を高めたり
良い効果も期待できるので
上手に利用してみましょう