睡眠時間のお話し

ブログネタ：

好きなだけ寝られたら何時間寝る？ 参加中

↑好きなだけ寝られたら・・・

休日に、思う存分眠れたら

と、誰しもが考える事だとは
思いますが

職業柄、ここでアドバイス

・睡眠時間は１．５時間刻み

人間の眠るリズムは

下記の二つを繰り返します

１）　　ノンレム睡眠

　　まずは、深く眠って

　　体も、脳も休ませる

２）　　レム睡眠

　　起きる為の準備をする為

　　脳だけ起こしておく

このレム睡眠時に起きると

スッキリ起きられます

だから、８時間眠るなら

７．５時間経過時点で起きれば

気持ちよく起きられてスッキリ

目覚まし時計は逆算してから

セットしてみましょう

お次は。。。

・寝るのは体力が必要

寝過ぎてしまった朝に

体がだるかったり、痛んだり

経験ありませんか？

長時間に渡り寝ていると

体を動かさない状態が続きます

なので、代謝も落ちていて

体液の循環も悪いままで

筋肉が硬くなってしまう事も

肩コリや腰痛を抱えている方で

朝、起きがけに痛む人

特に注意が必要です

この場合は、起き上がる前に

ゆっくりとストレッチ等で

少しずつ体を温めてから

起き上がりましょう

一杯寝たいのはやまやまですが
上記の二点には注意して

健康的な睡眠をとりましょう