薬要らず医者要らず？！

一日30品目

今や死語？！って、知っていました？？

（そもそも知らない？？）

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結婚して間もない頃

（今から35年程前）

夫の職場で健康に関する調査有り

その調査内容

朝、昼、晩、食べたものを全部書くというもの

その結果は？

一日30品目以上摂取しているので

大変バランスが良い

と言うものだった

スッカリ気をよくした私は

それ以来もこんな食生活を続けている

（一例：ある日の夜ご飯）

つまり、普段どおりの食生活をしていたら

一日30品目はクリアできる！

って訳

その当時の食材と言えば

わかめ

ごま

かつおぶし

煮干し

梅干し

納豆

豆腐

味噌

醤油

しお

さとう

胡麻油

ねぎ

玉ねぎ

ほうれん草

キャベツ

レタス

きゅうり

トマト

卵

人参

大根

ゴボウ

もやし

かぼちゃ

ピーマン

きのこ

ひじき

こんにゃく

大豆

昆布

のり

お肉

魚

チーズ

牛乳

ヨーグルト

りんご

etc、、、、

基本はこんなかんじ

当時も、今も基本の食材は大体同じ

後は旬の果物や山菜・野菜等をプラス

（もちろん、これらに＋たんぱく質）

つまり毎日30品目以上取ってたみたい

海のもの、山のもの、土の中のもの、緑の葉もの

赤や緑、黄色や白や茶色

いろんな場所で取れたいろんな色の物を取ることで

バランスが良くなる

なかなか摂取しにくいミネラルなんかも

含まれているし

これが身体を整えるための基本

30種類も？？

って考えると

何だか、とーっても大変そう〰

だけど、調味料や「ごま」や「かつおぶし」やいろんな物をトッピングしてみたりすると、それだけでもカウントになる＝それに含まれている栄養素がシッカリ摂取できるって訳

しかも沢山の量を取る必要は無し

少しでも良いからたくさんの種類

保存食として一度にたくさん作って

ストックして置く事で時短にもなるし

すると、そんなに難しくもなくて

こんなものが常備してあれば

一日3食たべたら30品目くらいになるって訳で

安心です！！

（何より美味しく沢山頂けます）

いつかどっかで耳にした

「一日30品目」

私は長年信じて実践！！

しかし

時代は変わり、、、

一日30品目は昔の話？

2000年以来掲げられなくなっていたらしい、、、

品数の多い料理を作ることが理想的で完璧な母親だと思っていませんか。
1985年に当時の厚生省（現厚生労働省）は、健康づくりのための食生活指針で「1日30品目を摂取すること」を目標に掲げました。
しかし、2000年にはこの標語は突如として削除されたのです。
この指針は15年間信じられていたのに、いつの間にかに削除されてしまっているから、いまだに信じている人も多いのではないでしょうか。
確かに品目数の多い料理は多くの栄養素が取れて体に良いですね。
しかし1日で30品目をしっかりとろうとすると、逆にカロリーオーバーになり適正体重を超えてします可能性があります。
また、家事や子育てや仕事で忙しい主婦にとって、1日30品目の料理を作るのは現実的ではありません。
新しい食生活指針は「主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを」となっています。
品目数ばかりに気をとられて自分を苦しめるのではなく、できる範囲でバランスの良い食事が作れるといいですね。

（ネット記事より転用）

なんと言う事でしょう！！（未だ信じていたし）

いつのまにか撤廃されていたなんて

消えてなくなってしまった一日30品目？

なのに

私の頭の中から消えてなくならない、、、

一日30品目のマインドブロック？！

習慣はなかなかやめられないのです

一生続く〰？！

いや、厚生労働省は指針を撤廃したかもしれないけれど

私は今更やめられないんです

（たしかに今のワーママ世代にとって現実的で無い!!しかし医者要らず薬要らずの身体を維持できるのは食生活のお陰?!だから、私が実践してきたかんたんな一日30品目やめられないのです）

一日30品目のマインドブロック、外れる日は来るか？？