別名 やすらぎのポーズ
ヨーガの基本です
大切な呼吸法を習得するのにもってこいのボーズです
けっして、寝ているだけではありません
全身の疲労回復、不眠解消に効果有！！
仰向けになって軽く目を閉じ手を上に向け
からだの力をぜんぶ抜きます
（これが結構むずかしいかも、、、）
足は肩幅くらいに広げ楽な姿勢で足の力もぜんぶ抜きます
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これが屍のボーズです
この状態で両手をおへそのうえにそっとおいておおきく鼻から息を吸ってみましょう
（腹式呼吸の練習をしてみましょう）
息を吸ったときに
おへそのてっぺんが高く膨らむのを意識してみましょう
おおきく息を吸って
これ以上吸えないくらいまでになったらおおきく鼻から息を吐きましょう
息を吐くと
お腹がへっこみます
おへそがふくらむように息を吸うことができるようになったら
今度は、最初に息をおおきく吐いてみましょう
お腹がへこむようになってきましたか？
お腹かへこむようになってきたら、もうこれ以上息を吐くことができないくらいまで息を吐いて、吐いて、吐ききりましょう
（あくまでも身体の力は抜いたまま）
そうすると、吐ききった後に自然にお腹がふくらむはずです
これが出来るようになると
いつでもどこでも自分のタイミングで腹式呼吸が出来るようになります
腹式呼吸が日常的に出来るようになると
からだのちょっとした不調を
簡単に自分でリセットできるようになります
仕事のストレスで、急な頭痛が起きたりすることはありませんか？
デスクワークの毎日で、慢性的な肩こりありませんか？
慢性的なものと、あきらめていませんか？
頭痛や肩こりは、血行不良から起きてしまいます
からだに十分な血液がいきわたったら、頭痛や肩こりは解消します
つまり、腹式呼吸を取り入れる事でからだに十分な酸素がいきわたり、血液の循環も良くなるのです
日々、ちょっとしたタイミングで腹式呼吸を取り入れる習慣が出来るようになると、ちょっとした体調不良にも気づきが早くなり、腹式呼吸で体調をコントロール出来るようになってきます
腹式呼吸をマスターするだけで、こういったからだの不調は改善できるんですよ
最初は意識しないとできないかもしれませんが、慣れてくると
台所で洗い物をしながらでも
車の運転をしながらでも
もちろんテレビを見ている時にでも
本当にいつでもどこでも腹式呼吸は出来るんです
気づいたときにちょっと腹式呼吸を数回してみてくださいね
何十回もやる必要はありません
座りながらでもやってみましょう
（できるようになったら、どんな姿勢でも腹式呼吸は可能ですょ）
その腹式呼吸をマスターするのに最適なのが
↓
屍のボーズです
朝、布団の中でもできます
寝る前に、布団の中でもできます
肩こりや偏頭痛にお困りの方は
ぜひ、屍のボーズで腹式呼吸をマスターしてみてくださいね
もし、やり方がよくわからない
コツが知りたい
やってみたけど上手く出来ない
なんて方は、是非こちらへ気軽にご相談を
↓
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腹式呼吸≪屍のボーズ
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呼吸法を習得するには、、、、屍のボーズが一石二鳥ですよ〜❢❢
ってお話でした。
私が40年実践してきた
✨弘子風ヨーガ✨
その秘訣の詳細は
↓↓↓↓
【ウィルスやストレスに勝つ強い自分に変わる！自己免疫力を高め✦メンタルマネジメントするヨーガサロン】cacaÀ（かかあ）の加賀谷 弘子です！
快適な毎日をおくることが出来るようになると、イキイキと若々しく美しい楽しい自分でいられるようになるのです。
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