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毎週土日は制限解除にしてるんですが
今週は浜松へ旅行へいったためたべまくってしまいました。
ラーメンうなぎフレンチブルコースケーキ…
糖質！！！
それもだし普通にカロリーも！！！
1.5キロ増えました。
またじわじわ落とします。
糖質制限って絶対リバウンドするよ！
って意見ありますが当たり前じゃんって感じ。
糖質制限してやせてんだから糖質とったら太りますね。
それでもたくさん痩せた人は
前ほどにはもどらないとは思うけど。
糖質制限は完全にはやめません。
食事の楽しみが広がったし知識がついてよかった。
ゆるく気にしながらつづけていきます。
それにしてもうなぎもラーメンもフレンチも美味しかった！！！浜松すごい！！！
夏バテで肉食べるのきついんで
スーパー糖質制限やめます～
と書いた日から体調が戻り、相変わらず制限続けています！
なんだったんだろ。
さて、
ついに目標体重へ達成しました！！！
ー3.5が目標でした。
これまで、正直そこまで痩せたい！とか思わない
性格と体質（基本的に標準体重）なので
こんなに、まとまって落としたのは初めてです。
きっかけはゆうきゆうの漫画と、転職して太ったこと。
2キロくらいかなー今までは。
そのあとってなかなかやせないじゃないですか。カロリー制限って。
でも、今回は
ゆっくりゆっくり1.5ヶ月くらいでしょうか…
食べても食べても少しずつ落ちるので楽しかったです。
よかったことまとめ
●おなかいっぱい食べれて全く辛くないこと。
●今まで体重へると顔が不健康な感じになってたのに健康的な感じ。
お腹がぐんぐんなくなったこと。（はかっとけばよかった…）
男性とか、けっこう太ってる人が効果あるって言われてますが
ぜんぜん効きます！！
●糖質ってほんとに採らなくても全く問題ないんだなというのを発見できたこと。
糖質は、娯楽なんですね。
嗜好品だったんですね。
好きだから食べる、はOK
健康のため、はおかしいかもしれない。
●料理のレパートリーもぐんっと増えました。
やっぱり自炊が簡単だもんな制限。
今まで夜は帰宅が遅くてうどんかラーメンかパスタだったもので…
今も遅いけど、なんか使命感があって作れています。
●定番だけど、食べた後の強烈な眠気が来ない
●すっっごい大食いだったのが治った！
（糖質がさらに食欲を呼んでいたらしいです）
やなこと
●まわりからの否定。（炭水化物とらないと！みたいな）
人の固定概念の強さをひしひしと感じましたw
（5分でいいから勉強してから言えばいいのにw）
●便秘だけが大問題
体が変化に慣れると大丈夫になるらしいのですが…
（最長半年とか…長い）
●始めて最初の3日くらいは鬼辛い。
食べても食べてもすごい飢餓感。
●こむら返りが頻発したこと（ミネラル摂取で1日で解決）
とりあえず目標は達成ですが、
飽きるまでは糖質制限続けようと思います！！
（土日は食べます！ゆるい！）
前回書いた、こむら返り（足がつる）という減少は
サプリを飲んで嘘のように改善しました。
次の日から効いたので効果にびっくりしました…
さて、
土日の不摂生も含めても
体重減が最高記録を更新し、マイナス3.3まで行きました。
あと200ｇで達成です
…が、ここにきて
スーパー糖質制限食をやめようと思います。
例年の夏バテなのか、
糖質制限が合わないのか、よくわかりませんが
しばらく慢性的な疲労感が取れなくなってきました。
その中で食欲が無く肉中心に食べるのがきつい…という理由からです。
（もともと野菜中心＋麺類かごはんという生活だったので）
ただ、スーパー糖質制限はやめますが
夜は糖質制限、
昼もたまに制限、
お菓子は食べない…
という感じでいこうかなと。
ベーシックな糖質制限ですね。
それに加え、筋トレを追加する予定です。
体重・体脂肪、
そして体調はどう変化していくのでしょうか。
楽しみです。
まいにちこむらがえりで目覚めます…
今日なんか、だらだら寝てたら四回！！
今日だけで、朝だけで四回…
もともとあしがつりにくい体質なのか、
高校生くらいまでなったことなかったんです。なのに…
それが糖質制限に関係あるとは全く思ってませんでした。
こむらがえりはミネラル不足とはきいたけど…
毎日やさいさかなにくたくさん食べてるし！！
と。
でまぁ糖質制限とは全く関わりないと思いながら検索してたらいつのまにか江部さんのブログにたどりつき…？？
糖質制限とこむらがえり、みたいな回がでてきて…あれれ？？
糖質制限を行うと、こむらがえりが増える人が中にはいる、ということでした。
しらべていくと、肉をたべてタンパク質（？忘れた）を消費していくのに
ミネラルが消費される（！！！）ということ。
ふだん肉をたべなかった私には
それが顕著だったんだと思います…
ああああすっきり。
きのう書いた足のだるさもミネラル、ビタミン不足かもしれません。
にんげんのカラダってふしぎ！！
さっそくビタミン、ミネラルのサプリを購入しました。コスパ的にDHCですが…
5粒ものまないかん…つづけられるのかきつい。
飲みきったらネイチャーメイドにする！！
（つぶの数少なくて済む。ちょっと高いけど）
ちなみに今朝、体重は記録更新。
完全に太った分は戻りました。
（－3キロ）
おなかがすごい変わったー！！
目標まで0.5ですが
あと0.5キロは欲を出した分。
もう少しがんばります。
それにしてもこむらがえりって
知ってるけど口に出したことない単語No. 1だな。
スーパー糖質制限はじめて
もうすぐ一ヶ月です。
まず二週間やってみようというところからはじめて、辛くもないし体重もおちてくのでだだら続いています。
土日は付き合いがあるのでそこは無理せず、やれるだけというかんじでゆるく。
糖質制限って、チキンとかチーズとか寂しい印象の食事だったんですが真逆ですね。
すんごい豪華になるしなんかオサレ。
外食あんまりだから自炊中心になり、
食費はそんな変わってません。
料理できる人でよかった…。
代用食のふすまパンは普通のパンよりおいしいし、甘いものたべれるし（ラカント）。
うどんやラーメンが食べられないのがきついなぁ…
といいつつ、自分ルール的食べてもいい土日
に食べないからそんなたいしたことない。
ラーメンやうどんとか、麺類とかって食欲より衝動なんだと思いました。
朝◯たべないかふすまパン（ローソン）
昼◯おべんとう
にくさかなブロッコリーオムレツキャベツチーズなど
夜◯肉サラダ 汁物 いろいろ加えた豆腐 さかななど
食事はいいとして
今一番きついのは便秘ですね…
腸内細菌整えてるんでしょうね…
今まで肉はあんまり食べなかったのでこまっているのかと思。
あと、
関係あるのかわからないけど筋肉が弱まってる感じします。
体組成計で常に測っててむしろ筋肉量はあがってるんですがね。
でもこれは夏バテかも。毎年だし。
糖質制限はじめたての、体がおもーいってのはなくなりました。
4日目くらいかな？
体重は2.5キロ減っていますがそこからぜんぜん動きません。
糖質制限ダイエットだし
もともと女性で標準体重内、しかも人より筋肉少ない方なので体重減にはあまり効かないかなと思います。
運動も絡めていかないと標準体重→美容体重とかは難しいですね。
（まぁべんぴもあるけど！）
欲を言えば
あと2キロ位やせたいもんだなぁ。
糖質をぬけばなんでもたくさん食べていい！という糖質制限だけれども
意外にもきつい。
カロリーが取れない…！！！
カロリーを下回るとフラフラしたり、
筋肉が減ってってしまうので
規定量はとらなきゃいけない。
でも炭水化物でカロリーとってたようなもんだから、カロリーが増えないのね。意外にも。
肉もそんなカロリーないし、
砂糖はゼロカロリーの使うしおかし食べないし。
こまった…。
ごはんないとそんなにおかずたべないしね。
野菜好きだしね。
やっぱり脂かなぁ。
夜は専門店の唐揚げ。
ちょううま。
おもしろいくらい体が重いのがわかる。