夜RUN10/20
連日の夜RUNです。
昨日は短めの５．６ｋｍ。
26分24秒。
4分41秒/km。
おとといの疲れが膝に残っていて、またあしの裏の皮が少しむけてきて
痛かったです。
しかし、今日もしっかり走れたので満足。
体調もよくなってきました。
やっぱり運動不足と・・・・深酒がよくないのかもしれませんね。
自己管理の大切さを改めて知りました。
今日は休息日。明日は陸トレにいきたいなあと思っています。
昨日は短めの５．６ｋｍ。
26分24秒。
4分41秒/km。
おとといの疲れが膝に残っていて、またあしの裏の皮が少しむけてきて
痛かったです。
しかし、今日もしっかり走れたので満足。
体調もよくなってきました。
やっぱり運動不足と・・・・深酒がよくないのかもしれませんね。
自己管理の大切さを改めて知りました。
今日は休息日。明日は陸トレにいきたいなあと思っています。
夜RUN10/19
体調不良を吹っ飛ばせ！！
ということでトレーニング再開です。
昨日は久々の夜RUN９．４２ｋｍ。
時間は45分。4分46秒/km。
風が強く走りづらかったけど、気持ちよく走れました。
やっぱり私には走ることが何よりの薬のようです(*^▽^*)
これからしっかりと身体を仕上げていきたいと思います！！
お酒をほどほどに、食事制限もして体重を落とします！！
今日は暑い一日になりそうですね。。。
ということでトレーニング再開です。
昨日は久々の夜RUN９．４２ｋｍ。
時間は45分。4分46秒/km。
風が強く走りづらかったけど、気持ちよく走れました。
やっぱり私には走ることが何よりの薬のようです(*^▽^*)
これからしっかりと身体を仕上げていきたいと思います！！
お酒をほどほどに、食事制限もして体重を落とします！！
今日は暑い一日になりそうですね。。。
体調管理
私は今、ちょっと自分の体調に不安があります。
毎週日曜日にラグビーをやっている私は、
この歳でまだ続けているため、肉体的にはかなりきつい。
しかし、定期的なトレーニングとケアでなんとか身体の状態を保っています。
ラグビーをはじめて24年です。
私の仕事は広告ですので、とにかく不規則。今年でこの業界19年になりますが、
ショートスリーパーであることは間違いない。
体力にも自信があり、ハードな仕事で鍛えられた心臓は元々強く
特に、強いストレスや人間関係での悩みは今まで一切無し。
昨年睡眠障害（無呼吸症候群）が発覚。半年くらいはマスクを装着して寝る毎日。
最近でも睡眠時のマウスピースは欠かせません。
マスクやマウスピースで睡眠障害はかなり改善されました。
ところが・・・・・
最近、身体が異常にだるい。
眠気もすごい。眠気はおそらく病気のせいがあるんでしょうが、このだるさはなんだろう？？
単なる気のせいか、眠気のせいか、ちょっと風邪気味なので飲んだ風邪薬のせいか・・・・。
全く原因がわからない。
精神的なストレス？？じゃないよね？？
なんて珍しく弱気なことを考えちゃったりもします。
最近は睡眠時間も結構あるし、夜遅くまで飲んだりしていないのですが・・・・
それでもちょっと不安です。
そんな中、今日から食事制限とマラソントレーニングを再開します。
これで治ってくれるといいと思いますが、
今まで、無茶しても体調管理はしっかりやってきたつもりだったので
この感じはなんだか不安です・・・・。
困ったもんです。見た目には全く元気なのですが・・。
やっぱり睡眠障害が原因なのか？？？？？？？
わかりません！！(＞_＜)
毎週日曜日にラグビーをやっている私は、
この歳でまだ続けているため、肉体的にはかなりきつい。
しかし、定期的なトレーニングとケアでなんとか身体の状態を保っています。
ラグビーをはじめて24年です。
私の仕事は広告ですので、とにかく不規則。今年でこの業界19年になりますが、
ショートスリーパーであることは間違いない。
体力にも自信があり、ハードな仕事で鍛えられた心臓は元々強く
特に、強いストレスや人間関係での悩みは今まで一切無し。
昨年睡眠障害（無呼吸症候群）が発覚。半年くらいはマスクを装着して寝る毎日。
最近でも睡眠時のマウスピースは欠かせません。
マスクやマウスピースで睡眠障害はかなり改善されました。
ところが・・・・・
最近、身体が異常にだるい。
眠気もすごい。眠気はおそらく病気のせいがあるんでしょうが、このだるさはなんだろう？？
単なる気のせいか、眠気のせいか、ちょっと風邪気味なので飲んだ風邪薬のせいか・・・・。
全く原因がわからない。
精神的なストレス？？じゃないよね？？
なんて珍しく弱気なことを考えちゃったりもします。
最近は睡眠時間も結構あるし、夜遅くまで飲んだりしていないのですが・・・・
それでもちょっと不安です。
そんな中、今日から食事制限とマラソントレーニングを再開します。
これで治ってくれるといいと思いますが、
今まで、無茶しても体調管理はしっかりやってきたつもりだったので
この感じはなんだか不安です・・・・。
困ったもんです。見た目には全く元気なのですが・・。
やっぱり睡眠障害が原因なのか？？？？？？？
わかりません！！(＞_＜)
慌ただしい1日
朝は娘が区民まつりで
パレードをやるので
朝１０時に都立公園まで行き、
パレードの様子をビデオカメラに納めました。
娘の幼稚園では恒例行事で毎年年長さんがパレードします(^^)d
12時に解散となり、そのままたくさん出ている出店を回り、
焼き鳥ややきそばやわたあめ、金魚すくいなどを
家族で楽しみ、それから
私はラグビークラブのメンバーの結婚式の二次会へと
向かいました。
乾杯を任されていたので、時間に間に合うか不安でした。
公園前からタクシーを拾い、
東京駅まで行き、
そこから東海道で横浜へ。
みなとみらい線に乗り換えて、日本大通りで下車。
二次会会場に着くとまだ新郎新婦が入場する前で、
なんとか間に合いました。
二次会は盛り上がり、チーム対抗イントロクイズでは、
見事優勝し、豪華商品をもらいました(^^)
それからチームのみんなで
もう一軒行くのかなあ
と思っていたら解散になってしまったので、
会社に行き、残していた仕事を片付けました。
月曜日の朝やろうと思っていた仕事でしたが
月曜日の朝は娘の保育参観があったことを思いだし、
今日のうちに片付けることにしたのです。
ようやく、仕事が片付いたので、
帰宅中です。
明日は娘のチアダンスと息子の体操が重なったので、
ラグビーはお休みして、
付き添いです。
慌ただしい1日でした～(^-^;
パレードをやるので
朝１０時に都立公園まで行き、
パレードの様子をビデオカメラに納めました。
娘の幼稚園では恒例行事で毎年年長さんがパレードします(^^)d
12時に解散となり、そのままたくさん出ている出店を回り、
焼き鳥ややきそばやわたあめ、金魚すくいなどを
家族で楽しみ、それから
私はラグビークラブのメンバーの結婚式の二次会へと
向かいました。
乾杯を任されていたので、時間に間に合うか不安でした。
公園前からタクシーを拾い、
東京駅まで行き、
そこから東海道で横浜へ。
みなとみらい線に乗り換えて、日本大通りで下車。
二次会会場に着くとまだ新郎新婦が入場する前で、
なんとか間に合いました。
二次会は盛り上がり、チーム対抗イントロクイズでは、
見事優勝し、豪華商品をもらいました(^^)
それからチームのみんなで
もう一軒行くのかなあ
と思っていたら解散になってしまったので、
会社に行き、残していた仕事を片付けました。
月曜日の朝やろうと思っていた仕事でしたが
月曜日の朝は娘の保育参観があったことを思いだし、
今日のうちに片付けることにしたのです。
ようやく、仕事が片付いたので、
帰宅中です。
明日は娘のチアダンスと息子の体操が重なったので、
ラグビーはお休みして、
付き添いです。
慌ただしい1日でした～(^-^;
人と人
恋人同士や夫婦間でも
「そんな人だと思わなかった」
なんて言葉をよく聞きます。
言われた本人は
「じゃあどんな人だと思っていたの？」
と聞き返したくなるでしょう。
どんなに仲の良い二人でも
人と人としてコミュニケーションが不足してしまうと
こういうことが起きてしまいます。
友達同士ではもっと顕著に出るかもしれません。
AさんにとってBさんは親友の位置づけ、どんなときも自分の支えになってくれる人
ところがBさんはそれほど思っていない。むしろ少し距離を置いて付き合う位置づけ。
ただ表向きはもっものすごく仲が良い。BさんはAさんにものすごい気を遣って
接しているのでそこでお互いに認識にずれが生じます。
何も起きなければ正常な関係が保たれますが、こういう関係はちょっとしたことで
一気に崩れる危険性があります。
Aさんにちょっと嫌なことがあったときに、Bさんが忙しくちゃんと話を聞けなかった。
そのときにBさんは仕方ないなって簡単に思ってしまいますが、Aさんは違います。
「私がこんなに落ち込んでるのに話しを聞いてくれないってどういうことだ。
そんな人だとは思わなかった」
嫌な出来事よりもこっちの方が事件となってしまいます。
人と人は常にコミュニケーションをとり、お互いの距離感や認識を
合わせていくことが
良い人間関係を築いていくのです。
それで離れていってしまう人は自分にとってはそれまでの人なんです。
メールコミュニケーションが主流な若者たちには
なおさらフェイストゥフェイスのコミュニケーションをお勧めしたいですね。
相手の表情や身振り手振りをしっかり見つめ
相互理解を深めることが大事なのです。
突然
「そんな人だと思わなかった」
と言われないよう、大切な人とはとことん話しをしましょう。
これは仕事上の関係でも同じことが言えると思います。
年齢、性別を超えて、一人の人間対人間としてのコミュニケーション。
最近改めて大事だなって感じました。(^∇^)
「そんな人だと思わなかった」
なんて言葉をよく聞きます。
言われた本人は
「じゃあどんな人だと思っていたの？」
と聞き返したくなるでしょう。
どんなに仲の良い二人でも
人と人としてコミュニケーションが不足してしまうと
こういうことが起きてしまいます。
友達同士ではもっと顕著に出るかもしれません。
AさんにとってBさんは親友の位置づけ、どんなときも自分の支えになってくれる人
ところがBさんはそれほど思っていない。むしろ少し距離を置いて付き合う位置づけ。
ただ表向きはもっものすごく仲が良い。BさんはAさんにものすごい気を遣って
接しているのでそこでお互いに認識にずれが生じます。
何も起きなければ正常な関係が保たれますが、こういう関係はちょっとしたことで
一気に崩れる危険性があります。
Aさんにちょっと嫌なことがあったときに、Bさんが忙しくちゃんと話を聞けなかった。
そのときにBさんは仕方ないなって簡単に思ってしまいますが、Aさんは違います。
「私がこんなに落ち込んでるのに話しを聞いてくれないってどういうことだ。
そんな人だとは思わなかった」
嫌な出来事よりもこっちの方が事件となってしまいます。
人と人は常にコミュニケーションをとり、お互いの距離感や認識を
合わせていくことが
良い人間関係を築いていくのです。
それで離れていってしまう人は自分にとってはそれまでの人なんです。
メールコミュニケーションが主流な若者たちには
なおさらフェイストゥフェイスのコミュニケーションをお勧めしたいですね。
相手の表情や身振り手振りをしっかり見つめ
相互理解を深めることが大事なのです。
突然
「そんな人だと思わなかった」
と言われないよう、大切な人とはとことん話しをしましょう。
これは仕事上の関係でも同じことが言えると思います。
年齢、性別を超えて、一人の人間対人間としてのコミュニケーション。
最近改めて大事だなって感じました。(^∇^)