ホット

練習が終わりました～




クールダウンしていたら




あっという間に体が冷えて




スパイクを水道で洗ってたらさらに寒くなったので





帰りの車ではホットレモン飲みながら





帰ってます(^^)





寒い季節はおじさんにはつらいですね(^-^;

練習

雨ですが、





来週練習試合があるので





監督の号令で





練習をやることになりました。





これから行きます。





かなり寒いですね～

陸トレ10/22

400m×5本

1分31秒(1本目)
1分19秒(2本目)
1分19秒(3本目)
1分22秒(4本目)
1分27秒(5本目)


やっぱり後半落ちます(^-^;




2000m×1本

8分19秒



腕立て伏せ、腹筋、背筋各100回。






膝の痛みがあったのでショートダッシュはやめました。





焦らず無理せずです(^^)d

JAZZ

昨日は12月に行うラグビークラブの15周年パーティの打ち合わせを川崎でやりました。





予定時間より早く着いたので川崎の街をぶらぶらとしていたら





ラチッタデラの前を通りかかったときに





サックスとピアノのような音、それからズシンと響くベースの音が聞こえてきました。






JAZZを演奏していました。






私はJAZZはほとんど聞いたことがなく、全くわかりませんが、






無料ライブだったので、ちょこんと座って聴いていました。











不思議なことに次第にその音楽に引き込まれていく自分がいました。






知らぬ間に、他のお客さんと同じようなタイミングで拍手をし、







それぞれの楽器が奏でる音に集中して耳を傾け







少しリズムに乗ってみたり・・・・・。






まだ、初心者で本当のJAZZの良さなんてわかっていないのでしょうが






完全にJAZZを好きになりました。






演奏していたバンドは、普段はそれぞれで活動していて、







ライブをするときに集まるという







「スキャッティ・ドールズ」というバンドでした。





http://www.geocities.jp/hironpj/schiatti-dolls.htm







これからJAZZにはまりそうな予感です。♪♪♪♪♪♪

鍼報告10/21

昨日と一昨日で走りこんでいたので







筋肉もお疲れモード。






特にハムストリングあたりに疲労がきていたので、






今日はそこを重点的にやってもらいました。






最近は鍼とお灸のミックス。







お灸の熱さにもだいぶ慣れてきました。






先生は時々痛くなる腰を気にしていて、







「腰痛体操」なるものを教えてくれました。






簡単です。






仰向けになり、膝を立てます。膝と身体が一直線になるまで







腰を持ち上げます。そして、ゆっくり下ろす。








これを繰り返します。腰が痛くないときにやるといいそうです。










それとやっぱり体幹トレーニング。腹筋・背筋が大事だそうです。









早速腰痛体操をやろうと思います。腹筋・背筋も今まで以上に







回数を増やしたいと思います。