一日１５００ｋcal

今のままでは厳しい。

ラグビー選手としてはちょうどいい体重なんだけど。。。。

マラソン選手としては・・・・重い・・・・・

月曜日から朝型に変更して、朝６時から１１ｋ、約１時間走ってるんだけど、

それ以外にもやっぱり食事制限して体重を減らさないといけないかなと。。。。。。。

自分の基礎代謝量が約１８００kcalだから毎日走って一日の食事を１５００kcalに抑えれば

体重は減っていく。そして体脂肪も減っていくはず・・・・。

今日からがんばって食事制限してみよう。。。。。

続くのか自信がな・・い・・・。