おはようございます！
メンタル心理士の栗木あゆみです！！
「アルファ波」
1度は耳にされたことがあると思います。
アルファ波は
メンタル力をあげるのに
必要な集中力を
養うのにとてもいいんです！
アルファ波が出ると
ストレスを解消される
脳を活性化･集中力免疫力アップ･病気予防
と
いい事尽くし
自然に触れる
綺麗な景色を観て
自然の音楽を聴くのも
アルファ波が出て良いんですよ！
という訳で
先日1人で車を運転して、
三重にある実家のお墓参りに
行ってきました！
車から見える光景は
自然がいっぱいで
とても癒されました！
忙しく仕事をされてる方や
家族のこと、家事を忘れたい人
最近ミスばっりしてしまってる人
自然を満喫しに出かけてみては？
それでもなかなか時間が取れない人は
瞑想がオススメ！！
瞑想はアルファ波たくさんるんです！
ちなみに寝る前の瞑想は、いい睡眠をとるのに
非常に良いですよ！
睡眠もストレスと関係しているので
心と脳をリラックス出来る瞑想試してみては？
瞑想と言っても
堅く考えずに
ゆる～い感じで（笑）
寝る前(朝 起きて直ぐ)に
リラックス出来る姿勢で
自分の呼吸のみに集中！！
始めは３分程度でもOK！！
慣れてきたら
徐々に
時間を増やしていき
15分くらいを目安に！
お香をたいたり
自分の好きな匂いに
囲まれるのもgood！
