こんにちは！、
実は心の栄養で1番大切なのは
アラフィフのキラキラ輝くメゾット
の栗木あゆみです！
今日も名古屋は比較的涼しくて
過ごしやすいです。
いつまでも輝きながら
人生を歩いて行きた～い～！！
お仕事されている方でも
されてない方でも
常に輝いていたい気持ちは同じ！！
それには心の栄養は欠かせません
実は心の栄養で1番大切なのは
「睡眠」なんですよ！！
睡眠の効果は
体の疲れをとる
脳を休ませる
ストレス解消効果
老化予防
★良い睡眠を取るには
少なくとも睡眠30分前くらいからは、
脳を興奮させやすい
脳を興奮させやすい
携帯電話･パソコンやテレビは
控えるようにしましょう。
副交感神経が働く睡眠中の時間が短ければ、
体がじゅうぶん回復でないため、
疲れがとれない、体が重たい、
目覚めが悪い、肩や首がこる、
めまい、微熱など、
さまざまな体に不調があらわれてくるんです。
まずは「睡眠」を取る事に意識をしてみてね！
(ちなみにアラフィフは8時間程の睡眠は必要なんです！)