実は私、
独学ですが過去に勉強していたこともあり、
サプリメントについては結構詳しい方で
ですが、これから書くことはあくまでも私に合ったものであって、
人によって体質などあるので、参考までに
まず、普段から飲んでるサプリメントを整理
美容目的
で
・ユベラ（ビタミンE）・・・抗酸化、血流改善、美肌
・グルタチオン・・・解毒、美白、抗酸化
・ハイチオール（L-システイン）・・・肌のターンオーバー、シミくすみ改善
・シナール（ビタミンC）・・・コラーゲン生成、抗酸化、美白サポート
・トラネキサム酸・・・肝斑、シミの予防
しみくすみ、肝斑のために・・・って感じ。
よく聞くやつね
ただ、不妊治療を始めてからトラネキサム酸はストップ
これらに加えて、
妊活目的のサプリメントをご紹介。
こちらが飲んでいたもの
↓↓↓
お、お、多い
笑
1つずつ紹介していく！！！
まずは、
卵子の質改善🥚
①ミオイノシトール
妊活をするようになってから知ったサプリメント
このサプリメントは、
糖代謝のサポートやホルモンバランスの調整に深く関与していて、
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の改善や卵子の質向上に◎
調べていくと、
ミオイノシトール＋D-キロイノシトール
を黄金比率「４０：１」で摂取すると効果が高いと。
Ｄ-キロイノシトールは単体ではあまり売ってなくて。ミオイノシトールとうまく配合されているものを選んで買っていた
葉酸・ビタミンDと一緒に摂ると妊活相性◎
摂取量／日
ミオイノシトール 2,000mg
Ｄ-キロイノシトール 50mg
②ＣｏＱ１０（ユビキノール型）
卵子のミトコンドリア活性を高める
→エネルギー産生UPで「質改善」に直結。
ＣｏＱ１０は着床期は控えた方が良い。
移植日から判定日まではストップしていた。
摂取量／日
100mg
（※妊活では200～300mgを推奨するクリニックもあるらしい。）
続く。