今日は区主催の母親学級
最終日でした(*´∀｀*)ｿﾂｷﾞｮｳﾈ｡｡
本日の内容は…
☆妊娠中の体の変化
☆食事と栄養について
最近は
体のむくみがかなり気になってたから…
塩分の摂取量とか減塩のコツなど
コレは是非、
参考にしてみようと思いました(o^∀^o)ｻｯｿｸﾈ!
あとは体重増加が気になるので
脂肪分の軽減のコツとか
貧血予防のレシピ
アタシは便秘は大丈夫そうだけど…
便秘に効果のあるレシピなどなど。。
妊婦さんって
けっこう気をつけることが多いんだよね…(･｡・;)ﾀｲﾍﾝ｡｡
それもこれも
BBたんの栄養源はママにかかってるわけだから
仕方ないことだけどね…(;^▽^A ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ ﾀﾍﾞﾙﾍﾞｼ!
それにしても
1日に食べる好ましい献立って
かな～りの粗食(^皿^;)ﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝ…
アタシは丁度よく
ツワリからお肉を好まなくなってるから
理想の品目に近かったけど
妊娠前の自分の食生活を考えると
理想とはほど遠すぎて…(-□-;)ﾎﾞｳｼｮｸﾈ↓
嗜好も変われば変わるもんだなぁ…と
自分自身に感心です(^m^)ｹﾝｺｳﾃｷ!
それにしても
妊娠中の体の変化って
目まぐるしいものがあって…
その都度×その都度
その症状と向き合いながら
対処してかなきゃいけない訳で
人の命を育むってことは
大変な大仕事なんだなぁ…と
身を持って感じますo(´＾｀)o ﾏﾏﾉ ｵｼｺﾞﾄ｡
そんな中で
今現在のアタシ課題は…
体重管理とむくみの対策。。
やっぱり体重増加がむくみにも
影響するらしいので…
よりヘルシーな
献立にしていかなくちゃ(＾ﾛ＾;)ｱｯｻﾘﾈ｡｡
でも、必要な栄養分と品目を取りつつ
体重管理をしていく訳だから…
けっこ～う難しいものがあります(ﾉ＞▽＜;)ﾉ ﾋｪ～!
でも、なんとか300～500g増/週に
押さえなくちゃ(≧ω≦;)ｶﾞﾝﾊﾞﾛ!
今まで生きてきて
こんなに食事に
気を配ってるのは初めてですよ～！
それと…
話しは変わって
きのう発覚した逆子ちゃん。。
先生は
30週まで様子見って言ってたんだけど…
アタシ的に気になっちゃって。。(･▽・;)ﾊﾔﾒﾆ ﾅｵｼﾀｲ!
きのうの夜に
逆子体操を実践してみました…
(ホントは先生の許可がないとマズいのかも…。)
「胸膝法」は負担がおっきそうなので
「ブリッジ法」を試してみました(・∀・)ﾉ ｲﾁｶﾊﾞﾁｶ…
そしたら×そしたら…
さっそく胎動の位置が
きのうよりも上がってきた気がします(・o・;)ﾅｵｯﾃｷﾀ!?
逆子体操が
直接効いてるのかは不明だけど…
このまま直ってくれればいいのにな(-人‐;)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ｡｡
｢BBちゃん
お願いだから…
頭下に戻してね(つД｀｡)ﾏﾏﾉﾈｶﾞｲ｡｡｣
最終日でした(*´∀｀*)ｿﾂｷﾞｮｳﾈ｡｡
本日の内容は…
☆妊娠中の体の変化
☆食事と栄養について
最近は
体のむくみがかなり気になってたから…
塩分の摂取量とか減塩のコツなど
コレは是非、
参考にしてみようと思いました(o^∀^o)ｻｯｿｸﾈ!
あとは体重増加が気になるので
脂肪分の軽減のコツとか
貧血予防のレシピ
アタシは便秘は大丈夫そうだけど…
便秘に効果のあるレシピなどなど。。
妊婦さんって
けっこう気をつけることが多いんだよね…(･｡・;)ﾀｲﾍﾝ｡｡
それもこれも
BBたんの栄養源はママにかかってるわけだから
仕方ないことだけどね…(;^▽^A ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ ﾀﾍﾞﾙﾍﾞｼ!
それにしても
1日に食べる好ましい献立って
かな～りの粗食(^皿^;)ﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝ…
アタシは丁度よく
ツワリからお肉を好まなくなってるから
理想の品目に近かったけど
妊娠前の自分の食生活を考えると
理想とはほど遠すぎて…(-□-;)ﾎﾞｳｼｮｸﾈ↓
嗜好も変われば変わるもんだなぁ…と
自分自身に感心です(^m^)ｹﾝｺｳﾃｷ!
それにしても
妊娠中の体の変化って
目まぐるしいものがあって…
その都度×その都度
その症状と向き合いながら
対処してかなきゃいけない訳で
人の命を育むってことは
大変な大仕事なんだなぁ…と
身を持って感じますo(´＾｀)o ﾏﾏﾉ ｵｼｺﾞﾄ｡
そんな中で
今現在のアタシ課題は…
体重管理とむくみの対策。。
やっぱり体重増加がむくみにも
影響するらしいので…
よりヘルシーな
献立にしていかなくちゃ(＾ﾛ＾;)ｱｯｻﾘﾈ｡｡
でも、必要な栄養分と品目を取りつつ
体重管理をしていく訳だから…
けっこ～う難しいものがあります(ﾉ＞▽＜;)ﾉ ﾋｪ～!
でも、なんとか300～500g増/週に
押さえなくちゃ(≧ω≦;)ｶﾞﾝﾊﾞﾛ!
今まで生きてきて
こんなに食事に
気を配ってるのは初めてですよ～！
それと…
話しは変わって
きのう発覚した逆子ちゃん。。
先生は
30週まで様子見って言ってたんだけど…
アタシ的に気になっちゃって。。(･▽・;)ﾊﾔﾒﾆ ﾅｵｼﾀｲ!
きのうの夜に
逆子体操を実践してみました…
(ホントは先生の許可がないとマズいのかも…。)
「胸膝法」は負担がおっきそうなので
「ブリッジ法」を試してみました(・∀・)ﾉ ｲﾁｶﾊﾞﾁｶ…
そしたら×そしたら…
さっそく胎動の位置が
きのうよりも上がってきた気がします(・o・;)ﾅｵｯﾃｷﾀ!?
逆子体操が
直接効いてるのかは不明だけど…
このまま直ってくれればいいのにな(-人‐;)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ｡｡
｢BBちゃん
お願いだから…
頭下に戻してね(つД｀｡)ﾏﾏﾉﾈｶﾞｲ｡｡｣