中野校 松田です。
そして多くのプロテニスプレーヤーも使用する
水筒などで適量の準備
関東地方も遂に梅雨明けとなりました☀️
今日は和光校ではジュニア大会のスクスクのっぽくんカップが開催されました。
みんな汗だく💦で頑張ってました‼️
現在、全国小学生〜関東中学
間も無く、インターハイ〜全日本ジュニア〜全国中学
各地でジュニアの大会で熱い暑い戦いが繰り広げられていきます。
来年には東京オリンピック🤗
選手達の活躍が期待されます。ただ心配なのは、この暑さ🥵
レッスンも同じです。
水分補給の仕方で、体調が大きく変わります。
キーワードは
「アイソトニック飲料とハイポトニック飲料」
簡単に言うと
【運動前】アイソトニック飲料
【運動中】ハイポトニック飲料
【運動後】ハイポトニック飲料
【熱中症など脱水状態】経口補水液
何が違うかというと
「浸透圧の違い」
☆浸透圧とは、細胞膜で隔てられた濃度の異なる2細胞間で、濃度の低い方から高い方へ水が移動すること。
👆アイソトニック飲料は
糖分→8%
浸透圧→体液と同等
吸収速度→遅い
よって運動前に糖分摂取の為に飲むとよい。
ポカリスェットやアクエリアスなど
👆ハイポトニック飲料は
糖分→2.5%
浸透圧→体液より薄い
吸収速度→速い
よって運動中や運動後に飲むとよい。
✨このハイポトニック飲料の摂取をしっかり行うことで良いパフォーマンスを発揮しつつ、熱中症などの予防にもつながります。
スクールではハイポトニック飲料の特にオススメ商品を販売しております！
アミノバリューとイオンウォーター
『ピンクイオン』
気軽に飲める500mlペットボトル
詳細情報はこちら
これからの夏本番で
水だけを飲むと
体内の水分が薄くなり
体内の水分濃度を戻す為に尿として排出され
水分と電解質が失われてしまい
乾いた状態となり、体温上昇となる
『悪循環』のサイクルとなってしまいます。
枯れた花に水をあげても、復活しません。
栄養と水が必要です😊
レッスン前にアイソトニック飲料
レッスン中〜終了後にハイポトニック飲料
覚えておいてください！
栄養は先に摂って、レッスン中やゲーム中には吸収率の高い水分補給が大切です🥶
それ以外に帽子、サングラス、首を隠す、日焼け止め、冷感素材のウェアなどで工夫して、レッスンを楽しみましょう🤗