ダイエット三日目、少し体重が…

昨日の記録です。

~食事~

朝御飯:玉子サンドイッチ　二個
　　　 低脂肪牛乳　一杯
　　　 グレープフルーツ　一個

昼御飯:おにぎり　二個
　　　 味噌汁　　一杯
　　 　
間　食:板チョコ　1/3
　　　→これで止まったから良かった！

夜御飯:サラダ　二盛り
　　　 低脂肪牛乳　一杯
　　　 ササミとシソの炒めたやつ

~運動~

夜に、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを30回×3セットしました！
汗かくって、気持ちいいっすw
:*:・(￣∀￣)・:*:


昨日は一時に寝てしまいました。
ダイエッターには睡眠も大切！
早く寝られるように時間を組み立てねばね☆

今日も欲求に負けぬよう、心を鬼にして頑張ります(^-^)


体 重:79.4kg(-0.7)
体脂肪率:19.7%(-0.2)
　　

ダイエット二日目の記録と理念

昨日のダイエット記録です。

6時に起床。
ジョギング30分。
→いつまで続くかなw
　　　　　　
朝御飯:SUKKIRI VITAMIN（カゴメ）一杯
　　　 グレープフルーツ一個

昼御飯:温たぬきそば（富士そば）
　　　
夜御飯:こてっちゃん野菜炒め
　　　 白米　茶碗2杯
　　　 冷奴　豆腐半分　

夜飯食い過ぎたかなぁー(;´д｀)
と反省してw
筋トレ頑張りました！

筋トレの内容は、
腹筋、背筋、腕立て、スクワットの四種目を30回×3セットやりました。

筋トレは正しいフォームでやらないと、効率良く鍛えられないそうです。

フォームが命！

フォームが全て！

と、石井直方さんの「自宅トレーニングバイブル」（マイナビ）に書かれていますよ。この本を参考に、トレーニングを進めていきたいと思いますー(ﾉ´▽｀)ﾉ


ぼくはダイエットのテーマとして、
1.お金がかからない
2.自分のペースで行う
を掲げました☆


「お金をあまりかけないよう」に心掛けるのは、失職しても続けられるように、という意図からですw

もし仕事を失っても、貧乏になっても、体長管理ができることは大切だと思います。
貧乏で、かつ不健康なんて、とても苦しいと思う。

いつ仕事がなくなるかわからないくらい、市場は流動的です。
職や資産を守る方法が、方々で言われておりますが、「お金がなくても幸せに生きる方法」を身に付けておくこともサバイブするために大切なことだと思います。

なので、なるべくお金を使わずにダイエットしていきます！
ジムでなく、自宅トレーニングで！
外食でなく、自炊で！
経済的な方法を、考えて、実践していこうと思いますよー(´∀｀)


あと「2.自分のペースで」なんですが、昔から人にとやかく言われるのが嫌いな生意気さんなものでw
ノンストレスでやりたいし、仕事と両立も考えて、マイペースを心掛けていきます！


始まったばかりですけど、元気に頑張っていきまーすヾ( ´ー｀)

今日からダイエット

先日、二年ぶりにとある友と再会！
楽し～い時間を過ごしました(^^)v

楽し～い時間、でしたが…

急に友人が神妙な顔つきになって
「だいぶ太ったね」
と、言ってきやがりました

「また～w」
と冗談でしょ～？のノリで切り返したんですけど、

「いや、マジマジ」
とこれまた神妙な顔つきで言い放ってきました

ぼく、太ったのかなぁ…

確かに、ここ二年程仕事とお酒ばっかりで、自分の身体に向き合って来ませんでした。

家に帰ると、即、服を脱いで体重計へ

「80.1kg!!」
マジかっ！！想定の範囲外へ誘われた私。
凹みました。まじで、太ってましたw

３年前は65kgで、筋骨隆々な肉体
快い肉体、美しい四肢、優れた運動機能

それが今や80kg。隆起した脂肪
不快な肉体、不細工な四肢、愚鈍な機能


気付かなかったわけじゃない。いままで気付かない振りをしていたのだと思います。楽な方へ楽な方へ逃避していたのだと思います。

「変わろう！」

決意しました！目標を設定しました
･4~6月の3ヶ月間で、65kgに(15kg減)
･疲労し難い、快ある肉体

方針として、
1.ランニング
2.筋トレ
3.食事
の３つでこれを目指します。
具体的な方法や記録は、今後ここに書いていきますよ！がんばりまーす(^-^)