“お風呂の時間＝ダイエットの時間”
つまりダイエットが習慣化するので、「気づいたら理想的な体型になっていた
」なんてことも・・・・・
お風呂で簡単ダイエット
～～入浴効果～～
「お風呂に入るから脂肪が燃える」というわけではありません
あくまで、お風呂は「基礎代謝を上げて痩せやすくする為」にはいるものなんです。
身体を心から温めると、汗をたくさんかくと思います。
そうすることで、身体の基礎代謝が良くなります。
基礎代謝は「何もしなくても消費させるカロリー」につながるので、お風呂に入
ると「よりやせやすい身体」になるんです
お風呂で「やせ易い身体」を作り、その場で痩せるためのダイエットを実践する
この流れを覚えましょう
また、丹生っ浴することで、消費されるカロリーは、個人差はありますが、30分
で大体90キロカロリー消費されます。食品でたとえると、生卵一個分のカロリー
を消費することになります。
90キロカロリーって実は、体重60キロのひとが30分間ウォーキングしてようやく
減るカロリーなんです
30分間ウォーキングするなら、30分間お風呂に漬かっているだけの方が楽ですね～
シャワーだけでなく、出来るだけお湯につかる習慣をつけていきましょう
お風呂で簡単ダイエット～～効果的な入り方～～
まず、重要なのが入浴時間は出来るだけ長めにしましょう
なぜなら・・・・・お風呂って実は、“有酸素運動”なんです。
有酸素うんどうは、身体の中にある糖質や脂肪をエネルギーに変えてくれる酸
素を取り組む運動のことを指します。
ウォーキングなら大体20～30分くらいでその効果を得ます。
お風呂もそれぐらいつかれば、有酸素運動と同じ効果を得て、どんどん体脂肪
を減らしていけます
注意点
◆食後すぐの入浴は避ける
＝消化器官を動かすための血液がすべて、そのほうに集まってしまい消化
不良の原因になってしまうのです。
◆お風呂の前と後には必ずコップ一杯の水を飲む
＝お風呂の前に水分補給をするとより汗をかきやすくなり、老廃物が出やす
くなります。また、入浴後は必要不可欠です
今までの入浴方法をこのように変えるだけで、お風呂が大きくダイエットに貢献
します
さらに効果的なのは、｢食前｣にはいることです。
お風呂に入ると、胃液の分泌を抑えることが出来るので、自然と食欲を抑える
ことが出来ます
結果的に食事量を抑えられ、更なるダイエットにつながるので「食前」の入浴は
とてもオススメデス
