自宅で出来る有酸素運動 「腕上げ足伸ばしダイエット」
① 姿勢を正して、両手を体の外側につけます。
② 左手を上に振り上げながら、左足を伸ばして１０秒間停止します。
③ ①のポーズに戻ります。
④ 今度は左手、左足で②～③をやります。
→ ①～④迄２０回続けて１セットです。
５セット終わったら１０分間休憩してください。
休憩も含めて１日３０分が理想です。
これだけでかなり伸ばす運動になります。
ある程度慣れてきたらスピードを上げて回数を２～３倍を目安にはじめてください。
ただし、あまり早くやると有酸素運動にならないので、急がずゆっくりやりましょう。
脂肪を燃焼できるのは、あくまで息が切れない程度のペースです
お勧めのハーブティー
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