三時二十分、歩き六キロ。
朝ごはん。豆乳2、納豆、りんご1
昼ごはん。健康わかめ110㎉、キムチ、冷食（きんぴら、おひたし）、ゆで卵2、チーズ35ｇ、ミックスナッツ245㎉、豆乳2
晩ごはん。蒸しナス、アボカド、みそ汁、納豆ｌ、ホタテ、ねぎ、おろし、厚揚げ、焼サバ、なし1、小魚佃煮、健康わかめ
三時二十分、歩き六キロ。
朝ごはん。豆乳2、納豆、りんご1
昼ごはん。健康わかめ110㎉、キムチ、冷食（きんぴら、おひたし）、ゆで卵2、チーズ35ｇ、ミックスナッツ245㎉、豆乳2
晩ごはん。蒸しナス、アボカド、みそ汁、納豆ｌ、ホタテ、ねぎ、おろし、厚揚げ、焼サバ、なし1、小魚佃煮、健康わかめ