三時五十分、カッパ着て歩き六㌔。
朝ごはん。りんご1、チーズ35ｇ、納豆た7、豆乳
昼ごはん。キムチ、冷食（きんぴら、おひたし）、ゆで卵2、柿の種300㎉、クッキー1枚
晩ごはん。わかめ、おくら、アボカド、みそ汁、アボカド、おろし、ホタテ、焼サバ、納豆、チーズ17ｇ、玄米五分飯少々、ひじきふりかけ、豆乳2
三時五十分、カッパ着て歩き六㌔。
朝ごはん。りんご1、チーズ35ｇ、納豆た7、豆乳
昼ごはん。キムチ、冷食（きんぴら、おひたし）、ゆで卵2、柿の種300㎉、クッキー1枚
晩ごはん。わかめ、おくら、アボカド、みそ汁、アボカド、おろし、ホタテ、焼サバ、納豆、チーズ17ｇ、玄米五分飯少々、ひじきふりかけ、豆乳2