ブナシメジ日記（内発的やる気模索）140930

四時半起床。歩き六㌔。

朝、一本遅い電車で。高校生が多くて…

朝ごはん。りんご1、納豆、チーズ20g、煮干し、ナッツ少々、豆乳2、ミックスナッツ245㎉、ソイラテ

昼ごはん。キムチ、冷食（きんぴら、ひじき）、ゆで卵2、玄米五分飯、味ごのみ少々、ソイラテ

晩ごはん。わかめ、玉ねぎ・ねぎ・えのき煮、アボカド1/2、オクラ、ホタテ、むね肉煮120ｇ、ミックスナッツ245㎉、煮干し、チーズ20ｇ、豆乳