三時十分、歩き六㌔。
朝ごはん。なし1、イチジク1・りんご1/2、納豆、おつまみ家族；467㎉
昼ごはん。キムチ、冷食（おひたし、きんぴら）、ゆで卵2、ひじきふりかけ
晩ごはん。いちじく2、トマト1、きゅうり1、納豆1、焼きさんま、サバの南蛮漬け、チーズ、ゆで卵2、ナッツ245㎉、Pascoパンケーキ330㎉、豆乳
三時十分、歩き六㌔。
朝ごはん。なし1、イチジク1・りんご1/2、納豆、おつまみ家族；467㎉
昼ごはん。キムチ、冷食（おひたし、きんぴら）、ゆで卵2、ひじきふりかけ
晩ごはん。いちじく2、トマト1、きゅうり1、納豆1、焼きさんま、サバの南蛮漬け、チーズ、ゆで卵2、ナッツ245㎉、Pascoパンケーキ330㎉、豆乳
