三時五十分起床。
四時、歩き五キロ。
朝ごはん。ヨーグルト、イチジク、納豆、ゆで卵
昼ごはん。キムチ、冷食きんぴら、アボカド、ゆで卵、玄米飯、一時；柿の種カレー小袋1
夜ごはん。タマネギ、ピーマン、まくわうり、チキンカツ、豚肉味噌漬け、西勘堂のパン（くるみ入りパン、キャベツ・ひき肉入り揚げパン）
- バルスーズ [DVD]を観る/ジェラール・ドパルデュー,パトリック・ドヴェール,ミウ=ミウ
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四時、歩き五キロ。
朝ごはん。ヨーグルト、イチジク、納豆、ゆで卵
昼ごはん。キムチ、冷食きんぴら、アボカド、ゆで卵、玄米飯、一時；柿の種カレー小袋1
夜ごはん。タマネギ、ピーマン、まくわうり、チキンカツ、豚肉味噌漬け、西勘堂のパン（くるみ入りパン、キャベツ・ひき肉入り揚げパン）