三時四十五分起床。
四時、歩き五キロ。
朝ごはん。豆乳、みそ汁、納豆、イチジク1、りんご1/2、チーズ1、「海苔巻＆ピーナッツ」1/2；150㎉
昼ごはん。キムチ、冷食（ホウレンソウ、ひじき）、ゆで卵2、ひじきふりかけ、玄米飯
晩ごはん。トマト、タマネギ酢漬け、むね肉酢漬け蒸し、ほたて、はちの子パン（カスタードドーナツ、五穀ブレッド2、ミニクロワッサン）、イチジク5、小魚煮干し、海苔巻＆ピーナッツ1袋、五月ヶ瀬メイシャローズヘイゼルナッツ1枚、チーズ3
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