午後十一時半起床。
NHKFM、0時。とことん二回繰り返す曲。いい感じの曲ばかり。
二時二十分、歩き五キロ。
朝ごはん。野菜ジュース1杯、アイスカフェラテ1、りんご1、もも1、ヨーグルト、納豆、ナッツ50ｇ（317㎉）
昼ごはん。ミスド；ライスバーガー（313㎉）・エッグ＆チーズブレッド（224㎉）・アイスカフェオレ（67㎉）、豆乳1、野菜ジュース1
メトロで「私の男」観。
晩ごはん。山内と焼肉屋ふくよし。サラダ、肉400ｇ、キムチ、キュウリ漬物、若さ牛の部位いろいろ400ｇくらい。よい肉を安く食べました。
九時前帰宅。
賢太随筆集。
十時十分眠。