一時五十分起床。野菜ジュース。
三時、歩き五キロ。
晩ごはんのムネ肉煮物を作る。
<準備>
朝ごはん。ヨーグルト・メロン、アイスカフェラテ(豆乳200cc)、納豆。
昼ごはん。キムチ、冷食きんぴら、鳥レバ煮物、金ごまふりかけ、玄米、柿の種わさび味（340kcal）
晩ごはん。トマト、キュウリ、むね肉と野菜の煮物、アナゴ天ぷら（惣菜）、みそ汁（だいこん、ぶなしめじ、こまつな）、ゆで卵、アイスカフェラテ（豆乳200cc）。
フランシス・ヴェベール監督脚本（1998年、仏）「奇人たちの晩さん会」（Le Dener de cons；”だましの晩さん会”ってかんじかな）観了。ジャック・ヴィルレにあたるような俳優を思い浮かべようとするが・・・志村けんさんが映画に出たらこんな感じになるのと想像。
九時眠
＜朝ごはん＞
＜むね肉煮もの準備完了＞
<できあがり‼>
