二時十五分起床。晩ごはんの焼きサバとみょうがの甘酢漬けをつくる。
三時半。歩き４㌔。
朝ごはん（上原ひろみ「A LIVE」をかけて）。野菜ジュース1杯、ヨーグルト・イチジク1個、納豆、コーヒー（豆乳1/5入り）1杯、豆乳1杯。
昼ごはん。キムチ15g、冷食ひじき、ゆで卵、玄米
晩ごはん。トマト1.5個、レタス2枚、キュウリ1/2、みょうが1.5個、オクラ3本、ニンジン1/2、焼サバ、ピーマンの肉詰めフライ小2.5個、ゆで卵、ミニ帆立6個、ゴマ小さじ1、納豆、玄米小茶碗1、ひじきふりかけ、豆乳1.5杯、イチジク1個、コーヒー（豆乳入り）1杯。
ゴムが伸びたスウェットの下をアミで買い替える。
祇園祭に西分校のメンバーで集まれたらたのしいだろうと想像する。
九時過ぎ眠。
