0時半起床。鶏むね肉と野菜（にんじん、たまねぎ、ピーマン、キャベツ、ブナシメジ、白ごま）の煮物をつくる。うまっ。
一時半再眠。三時起床。
ジョギング＋歩き＝30分
朝ごはん。野菜ジュース・豆乳・納豆。
午前、砂防堰堤の土砂撤去工事の検査。
昼ごはん。キムチ10g、ゆで卵1個、冷食ひじき、ニンジン二切れ、たまねぎ二枚、アボガドサンド。
晩ごはん。野菜ジュース1杯、豆乳4杯、トマト小1.5個、キュウリ1/2、たくあん煮8枚、アジの南蛮漬け3尾、むね肉・野菜煮２杯、納豆、アボガドサンド（パン1枚）、白ウリ1/4、アーモンドフィシュ（27ｇ）1袋、ちくわ1本。
九時過ぎ眠。
