二時半起床。牛乳二百㏄。
三時時前、図書館周りをジョギング十分→歩き二十分→ジョギング十分。
四時帰宅。洗濯。
朝ごはん。”カゴメ朝イチの贅沢”１杯（79㎉）、納豆、ゆで卵、コーヒー一杯。
上原ひろみ「アナザー・マインド」を流して掃除機。
昼ごはん。弁当〔キムチ30g、生ちくわ0.5本（25㎉）、ごはん（玄米50％）〕
晩ごはん。レタス２枚、トマト小1個、きゅうり1本、りんご1/4、大根おろし（酢醤油）、みそ汁（ぶなしめじ、こまつな、ブロッコリー）、サバ切身1.5、ごはん（玄米50％）小茶碗1杯・ひじきふりかけ、ミスドクロワッサンドーナツヨーグルト1/2個200㎉、牛乳300cc
九時眠。