二時、目が覚める。上原ひろみ「another mind」をかけて、佐藤優「修羅場の極意」を読む。『超越とはわれわれに手の届かない、力の及ばない業にあるのではなく、最も手近なことがらにある』（ディートリヒ・ボンヘッファー；アドルフ・ヒトラーに抵抗して処刑されたプロテスタント神学者）；左記の佐藤優解説『あなたが自分のそばにいる人を思いやれば、その人も自然とあなたを思いやるようになる。このようにして、お互いに正しい言葉遣いと行為をすることによって信頼と友情が生まれる。』。・・・”正しい言葉遣い”ってのが大事な気がする。
昼ごはん（弁当）。キムチ、生ちくわ1本、りんご1/2個、ごはん（玄米50％）、コーヒー（ブラック）1杯
晩ごはん。サバ水煮1缶、キムチ、生ちくわ1.5本、レトルトカレー（270㎉）、ゆでキャベツ３枚、7ゆでにんじん1/2本、納豆1パック、みそ汁（こまつな、なす、ぶなしめじ）、ひじきふりかけ、ごはん（玄米50％）小茶碗1杯、コーヒー（ブラック）1杯
西村賢太対談本。
九時半眠。