二時まで読書。
眠る。
五時五十分起床。冷タオル体拭、野菜ジュース。
出勤。防災訓練。
午後、歯医者。定期健診。人に歯を磨いてもらうのは快感だ。
四時二十分帰宅。買い物（大根、納豆、さんま、魚フライなど）。
大根・シーチキン・豚肉煮物をつくる。
晩飯。赤ワイン、大根・シーチキン・豚肉煮物、アジフライ、キムチ。やはり、旬のもの（大根、はくさい）を使った料理を中心にすることが大事だ。
七時眠る。
了
二時まで読書。
眠る。
五時五十分起床。冷タオル体拭、野菜ジュース。
出勤。防災訓練。
午後、歯医者。定期健診。人に歯を磨いてもらうのは快感だ。
四時二十分帰宅。買い物（大根、納豆、さんま、魚フライなど）。
大根・シーチキン・豚肉煮物をつくる。
晩飯。赤ワイン、大根・シーチキン・豚肉煮物、アジフライ、キムチ。やはり、旬のもの（大根、はくさい）を使った料理を中心にすることが大事だ。
七時眠る。
了