昨晩
久しぶりの雨
少し肌寒い朝でした
最近、晴れが続き
乾燥が進み山火事も起きてたから
雨はよかったです
今日は体の調子はよかったから
腹筋と肩とを重点的にリハビリをした
腹筋と言っても寝た状態からは
首を持ち上げる程度しか
出来ないから
椅子にすわり
後ろに少し倒れて
上体を起こすやり方でやってる
でもたかが30回程度
肩はバンザイを何回も
腕をぐるぐるとは回せないから
肩を回したり
壁に沿ってだんだん高い所まで
腕を上げたり
を何度も少し疲れるくらいまでやる
リハビリは毎日の積み重ねが大事
今日は歩くのは少な目にして
車の運転を30分くらいした
おかげで左腕は若干の筋肉痛と肩痛
でも筋肉痛と言う事は
筋肉が付いて来てるから嬉しい
後は食器洗いと夕食を作った
長い時間立ってることがいい
何をしてもリハビリになる
今度雨が降ったら
傘をさして歩くのもしてみたい
腕がだるくなるのは想像がつく
また、傘を持ってどれくらいの距離を
歩けるかも試してみたい
もっと忘れてるいろんな事に
挑戦したいです
明日もリハビリ頑張ります