こんにちは。しばたなおこです。
早いもので2021年も
2か月以上たち、
暖かい日も増えてきましたね。
年始にかかげた目標は
達成できそうですか？
わたしは
目標のひとつに
「毎朝５時起床」
をかかげたんですが
ついに
５時２０分に
起きれるようになりましたーー！
わー！すごーい！！！
パチパチパチ(^o^)
「え？
まだ５時に起きれてないやん。
よろこぶの早くない？」
という声が
聞こえてきそうですね。
うんうん。
ホントそのとおり。
以前のわたしなら
間違いなくこうやって
自分につっこんでましたね。
というのも実は
いままでにも
何度か5時起きチャレンジ
してるんです。
起業家さんって
４時起きとか超早起きの方
多くないですか？
実績出してる人ほど
早いイメージありません？
そういう人をみると
触発されて
挑戦してみるものの
ぜんっぜん
続かなかったーーー。苦笑
なので
今回はチャレンジ前に
どうして何度も
失敗したかという原因を
分析してみたんです。
そしたらまあ
ほんとに
シンプルな理由でした。
それは
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
一気に目標を
達成しようとしたから
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なんですよね。
以前のわたしの
起床時刻は７時。
（アポがないときは
昼まで寝てたことも、、、）
それを一気に
５時に変更してたんですね。
でも
考えてみると
起床時間をいきなり
２時間も早めるって
結構ハード。
たとえば
これが売上目標だとしたら
月10万円しか稼げてない人が
短期間で1000万円を
目指すようなもの。
絶対にできない
わけじゃないけれど
ハードルはかなり高いですよね。
しかも
一時的ではなく
継続となると
できる人はかなり
限られてくるはずです。
だから今回は
１週間に１回、
５～１０分ずつ
アラームを早くセットする
ことにしました。
（しかもアラームは
２階の寝室ではなく
１階でならして２度寝防止。）
これがすごくよかった！
その結果
２か月で
７時→５時２０分
１時間４０分も
早く起きることに成功ーー！
カラダのツラさが
ほぼなし＾＾
５分だと大きな変化じゃないので
カラダが慣れるのが
早いんですよね。
それに
「アラームの設定時間に
必ず起きること」
以外はゆるーく
「睡眠は何時間でもＯＫ」
にしたのもよかったです。
21時就寝・8時間睡眠もＯＫ
0時就寝・5時間睡眠もＯＫ
昼寝しちゃってもＯＫ
もし「7時間睡眠」とか
決めちゃってたら
起きる時間がブレちゃって
きっと続かなかったですね。
（医学的には睡眠時間を
決めた方がいいとか
あるかもしれませんが、
わたしにはこの方法があってました＾＾）
早起きにかぎらず
一つの目標を達成するためには
そのルートや手段を
なんでもガチガチに
決めてしまうのではなく
時には、ゆるさも必要です。
もしあなたが
達成したい目標があるけど
何度やっても挫折しちゃう
ということがあるなら
初めから完璧を求めず
「確実にできる小さなこと」
これを一つだけ決めて
みてください。
そして徐々にそのレベルを
上げていってください。
（・1週間で5分ずつ早くアラームを設定する
・毎月5万ずつ売り上げ目標を高くする
とかね）
日々の変化は感じないかもしれない。
だけど
数か月後に振り返ったときに
確実に目標に近づいていることを
実感することができますよ。
ぜひトライしてみて
くださいね！
では、またー♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
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