おとといの夜
マーボ豆腐、きゅうりの中華、味噌汁、フライドポテト、バター、ケチャップ、塩
朝
マルチビタミンミネラル一日分、カルシウム、気分明るくなるアミノ酸系サプリ、ピクノジェノール
昼 マーボ豆腐、ほうれん草の胡麻和え、のりたまごはん
夜 納豆、ねぎ、キムチ、梅干、ピーマンと牛肉の炒め物、大根の味噌汁、ポテトとパプリカのサラダ
朝 マルチビタミンミネラル、ピクノジェノール、カルシウム、アミノ酸、バナナ１本、梨半分
睡眠時間 4.5～5時間
6:30起床
今までにないほどすっきり目覚められた。
昨日やったこと
深呼吸20分
ストレッチ 12分