🔖緊張した筋肉を緩めること
🔖固まった筋肉(関節)を大きく動かすこと
🔖専門家のチェックを受けること
ステップ台なのでこのイラストの椅子の高さより
なんなく３０回こなします（笑）
隔週で指圧に伺っている女性。
大正１４年生まれです(^^)
最近、運動不足です。
いや、毎週近所で開かれている体操グループに
参加はしているのだけど…。
楽しくないわけではないのだけど…
微妙に「やった感」がないとのこと。
そこでこのステップ台を使って
🔖立ち上がり動作
🔖昇降動作
を行っています。
最初に立ち上がり動作です。
ずっと低いです。
「１０回やってみましょう！」と、
声掛けしたら
「え！１０回も⁉︎」
と、たじろいでいましたが、
やってみたら「案外できる」ことに気づき（笑）、
「あら？楽チンだわ💕」
「追加で１０回やってみましょう。
しんどくなったらやめていいですよ」
結果、１６回までできました❣️
「できるギリギリ」までやるところが
重要ポイントです(^^)
なので１０回だったとしても、
それが「できるギリギリ」までだったら、
それで充分❣️
次に昇降動作です。
昇降動作の基本はコレです。
前にあるステップ台に昇って降りる。
まあまあ、だいたいできます💕
が、私はアレンジします(^^)
ステップ台の前に立ってバックで昇って降りる。
コレには皆さん動作が鈍くなります。
それでも回数を増やしていくと
スムーズにできるようになります。
さらにサイドステップで昇降動作。
横の動きですね。
なんなく３０回こなします（笑）
途中、目を閉じて行っていることに気づき、
「目を開いてていいんですよ」
と、声掛けしますと…なんと…
「目を閉じていると身体のことが
よく分かるのよ。
どこがどんな風に動いているとか、
どんな風に痛いとかね」
マジか⁉️
そして
「指圧してもらうと、
身体の痛いところが分かるからいいわね」
ほんとうに優等生患者さんです💕💕
それです！それ！それなんです！
どんな動きをするときにどんな風に痛いのか。
普段は痛くないのに、
指圧されたときにどこが痛むのか。
身体がなんて言っているのか？
動作も
指圧も
ご自身の身体と向き合うためにあるのだよ。
驚異の大正１４年生まれさんでした💕
※動作はすべて私と手を繋いで行っています。