日常の雑踏から離れて身体と心を整える 隠れ家癒し処
東京・小金井市 完全予約制
女性専用のコンディショニングサロン
「夜、寝ているときにふくらはぎが攣るのよ」
と、訴える高齢の人が多いです。
つい先週も言われました💦
そもそも「攣る」の現象はなんだろう？
筋肉は収縮するのが大きな仕事です。
収縮することで身体(関節)を動かすことができるわけだ。
足の関節の例です。
筋肉は矢印の方向に収縮します。
このように健全な収縮は関節を動かし、動作ができる。
が、しかし！
なんらかの原因で、過剰に収縮してしまうのが「攣る」状態です。
特に病気や疾患をお持ちでなければ、過剰収縮してしまう原因として
⚫︎冷えによる血行不良
⚫︎ミネラル不足
⚫︎筋力不足
などがありますが、多くの方は…ズバリ！ 運動不足。
あ、それから筋肉の柔軟性不足だ（笑）
そこでオススメしているのは「青竹踏み」。。
ふくらはぎをよく「攣る」人は、足の裏がとても硬いです。
特に、いわゆる「土踏まず」が筋張った状態。
指圧すると「コリコリ」したものに触れます💦
これでは健全な筋肉とはいえません…。
そこで先週、
「お家にある階段か踏み台を使って、土踏まずを刺激してみてください。」
と、やり方を見せながらお伝えしました。
でも、単なる「青竹踏み」ではありません。
階段や踏み台の角を使います。
赤いラインが引いてあるところ。
私は基本的にお家にあるものでトレーニングしてもらいます。
さて想像できると思いますが、角は思いっ切り体重を乗せると痛いです（笑）
なので加減して、イタ気持ちいいの手前で「踏み踏み」してもらいます。
一般的な青竹踏みは鈍角なので土踏まずにうまく当たらないのですよ。。
注意点としては必ずどこかに捕まって行うことです
実は正直なところ「やるのを忘れちゃうかなぁ」と、思っていました。
ところが、今日訪問したら
「教えてもらったあの運動をやったら攣らなかったわ」
と、
報告してくださいました
なんとすばらしい！
一日、何回でも行っていただいていいんですよ〜。。
高齢の方だけではなく、30，40代も土踏まずの硬さはあらわれてきています。
今のうちからケアをしてあげましょう。
ちなみに私はこんなのでやってます。
響〜impress〜の施術料金は
《施術前》
身体の歪みチェック使い方のクセと現状の確認
ストレッチ，関節運動のレクチャー，アドバイス
身体の歪みチェック使い方のクセと現状の確認《施術後》
ストレッチ，関節運動のレクチャー，アドバイスが含まれています。
施術時間以外に60〜90分ほど 時間に余裕をもってお越しください。
施術時間以外に60〜90分ほど 時間に余裕をもってお越しください。
