アラフォー女性が一番気にかけてほしいことが身体のケア・メンテナンスです
自己コントロールできるかで身体の状態はまるで違います
というわけでセルフメンテナンスの話題です
このところ夕方に散歩をしています．体重を減らしたいのはもちろんです（笑）
ストレッチやゆるゆる関節運動は別途行なっていますが、やはり歩くことはかなり効果がある．
最近になって同世代の指圧の同級生と久しぶりに連絡をとりまして．
彼女も身体の変化などあり、ここ数年でジェットコースター並みの体重増減を経験したとのこと！でも今は、在学中の体重より少ない状態を維持しているそうです．送ってくれた画像、顔がシュッとしてて「わっ、痩せた！」の印象！
すごいっ！
いったいぜんたい、なにをやったの？
やはり有酸素運動だそうです．
そしてタンパク質を取ること．
だそうです．
基本はやっぱり有酸素運動と筋肉をつけることなんですね．
私はもともと野菜モリモリ食べるタイプでしたが、それなりにお肉系もちゃんと食べていると思ってました．
が、血液検査の結果をみたらアルブミン数値が低めに出ていてビックリ！
お肉系＆お魚系も多めに摂ることにしました．
そういえばエド・はるみさんもライザップでステキに変容してましたね
私もがんばろう
まだまだちゃんとやればなんとかなるはず！
なにしろ冠婚葬祭用のパンツスーツをすごく気に入ってまして！
あれが着られなくなるのは辛いだからちょっとずつでも実行することにしました．
私は有酸素運動の代表であるウォーキングをすることにしました．
一番簡単に摂れ組めますから（笑）
もちろんストレッチやユルユル関節運動も並行してやってます♪
よく「３０分以上歩かないと効果がない」と、言いますが、それまで０だったのがやるようになるんだから「効果がない」はずがない、と私は考えています．
３０以上歩くが大変で辞めちゃうよりは、２０分くらいでもまず継続している方が絶対にいいはずです！
１日ウォーキングができないと、なんだか身体がなまっている感じがする（笑）
ほんの２か月前は横になっている時間の方が長かったのにね．不思議です（笑）
この階段を３往復しますよ
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