ふと思い出すたびに呼吸に意識を向けるようにしています．
いかがですか？やってますか？
あんまり慣れてない方のための方法をご紹介します
数を数えながら呼吸をするんです
い〜ち(吸って〜)
に〜ぃ(吐いて〜)
さ〜ん(吸って〜)
よ〜ん(吐いて〜)
ご〜ぉ(吸って〜)
ろ〜く(吐いて〜)
こんな感じで、数を数えながら吸って〜吐いて〜をやっていると集中してできます．
呼吸は交感神経と副交感神経のスイッチのON OFF にも役に立ちますね．
あと、ハイヤーと繋がっているには呼吸は不可欠．呼吸が浅いと軸がぶれています．
吸った大気をお腹まで届けておさめる 感じかなぁ．
もちろん肋骨が上下していることも不可欠．
肋骨と肋骨の間には呼吸筋といわれる内肋間筋と外肋間筋があって、収縮・伸展が正常に行われていることで呼吸ができるわけなんですね．
でもなかなか ちゃんと はできてないんだな．ちゃんとはできてないから、内肋間筋と外肋間筋がこわばってますます呼吸しづらくなる．
※ネットから画像をお借りしています
背中が丸まった姿勢の悪さも拍車をかけてマス．
※ネットから画像をお借りしています
これではバストもヒップも落ち込んでしまって、10歳は年取って見えます…
実にもったいない！
ワタシもサンタに言われて姿勢を良くしてます
「10歳は若く見えるよ‼️ 」と、言われていい気になっています（笑）