先週痛めた膝は一週間経ちましたが、まだ完治とはいえず
この一週間はかなりキツかった…
膝を曲げることができないし、靴を脱ぐときも痛いし、寝返りもしずらいし、階段の上り下り，とにかく困った状態でした…
自分の感覚では靭帯，腱がどうにかなっている感じ。半月板じゃないといいがなぁなんてこともよぎる…
きっかけは合わないサンダルを履いたことによるものであろうから、今までと違う無理な筋肉の使い方をしたからと思われる。
ならば自分ケアとしては、
膝周りの筋肉を緩めてあげる
なのだが、とにかく膝を曲げることができないから、それもできない…
まずは湿布を貼っていたけど、暑いから剥がれちゃう
なのでドラックストアで湿布的成分が入ったゲル状のものを購入。せっせと塗布。
またサポーターも購入。熱感も腫れもないから、冷房でうっかり冷やさなれないようにした。
数日経つと痛みの場所が変わってきた。
当初は内側側副じん帯付近が引っ張られるような痛みだった
それが前脛骨筋や足底と脛骨粗面の内側付近に痛みがでてきた
なんにしても危惧していた半月板ではなさそう
膝もだいぶ曲げられるようになったので、一昨日、Myスペシャルブレンドのオイルを使ってマッサージ
大腿後側部に強いこわばりがあるのも発見。タオルを使った軽いストレッチ。
内転筋はさすがに自分ではどうにもならず…
でも、昨日のMちゃんのメンテナンスのおかげで傷んだ左脚を念入りに圧してもらったから、だいぶいいですよ！
やっぱり特に筋筋膜性の不具合には指圧はぴったりじゃね
あともう一息！
治療としてはいい感じよ
痛みには
急性のものと
慢性化してしまったものがあります
なぜ、ワタシ急いで自分治療をしたか…
理由があるのですよ
それについては、次回書きますね～
ちなみに、今回の主役だったお気に入りのオレンジ色のサンダルは、燃えるゴミの日に感謝とともにサヨナラしました