毎日気が重いなぁ
イライラすることも増えたなぁ
なんでこんなに大変なんだろう
そんな風に思っていないですか？
今あなたは疲れているんだね。
安心感や優しさ、平和が欲しいと思っているんですね。
・あー、私いま疲れているんだなぁ。
・はぁ～、○○は嫌だったなぁって思っているんだなぁ。
・腹が立っているんだなぁ私。
・私はいまスゴク悲しくて胸が痛いんだなぁ。
・心から安心して日々を過ごしたいって思っているんだなぁ。
自分の内側で起こっている状態を言葉にしてみて
すると不思議なことにそれだけでスッと楽になります。
そして、さらに
・疲れているんだね。よしよし
・嫌だったんだね。よしよし
・腹が立っているんだね。よしよし
・悲しいんだね、辛いんだね。うんうん
・心から安心したいよね。うんうん。
と、いったぐわいに様々な自分を受け入れる。
気持ちが更に楽になり落ち着く。
やらされている感を感じても、無理してでも自分にやってあげてみて。初めは違和感があっても少しずつやることに気持ちよさを感じたりするようになって来ると思います。
みんな、それぞれ色んなストレスを今って感じていると思う。余裕もなくなっている人も多いと思う。中々優しさに触れられない事もあると思う。なので、積極的に自分に優しくしてみましょう。
紙に書いてやることをお勧めします。
その時は「花子ぉ～、疲れているんだね」という具合に名前を書いて書いてみてくださいね。
こんな風に積極的に自分に優しくすることで、要らない摩擦を減らすことが出来るし、気持ちよく過ごすこともできます。仲のいい友達とお互いにやり合いっこすると更に効果もUPするし楽しいと思います。
