かれこれ朝ごはんをもう10ヶ月変えてない私。
体重が
日本に一時帰国して爆食いした時をのぞいて
まっったく変わらなくなりました。
その秘訣は朝ごはんの
オーバーナイトオーツ
ハマりにハマって10ヶ月。
まだ飽きてません笑
そのオーバーナイトオーツがこんな感じ。
オーバーナイトオーツ♡
左のメイソンジャー。
上から
・冷凍フルーツ(マンゴー、メロン、いちご)
・はちみつ
・チアシード
・オートミール
・牛乳
・無糖ヨーグルト
・あんずジャム
右のメイソンジャー。
上から
・冷凍フルーツ(いちご、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー)
・はちみつ
・チアシード
・オートミール
・牛乳
・無糖ヨーグルト
・ブルーベリージャム
食べる時は混ぜて食べます
オーバーナイトと言う通り
前日以降に仕込んで冷蔵庫に置いてあります
私は日曜日の夜に5個まとめて作って
平日の朝ごはんにしています。
フルーツや、ジャム、はちみつなどを変えれば
味のバリエーションが無限で美味しい
チョコ味のプロテインとバナナや
ピーナッツバターとバナナもおすすめ
はちみつをバニラエッセンスや
キャラメルシロップなどに変えると
また違った味が楽しめます
なにより見た目がかわいい！！！！
朝からビタミンやタンパク質をたっぷり取れ
お肌にも良いこの朝食🙆♀️
朝、食欲がないときは
ランチに持っていったりしてます
私のお気に入りは
ベリー系のオーバーナイトオーツ
このままミキサーにかけても
重ためスムージーで美味しいです
なによりおなかいっぱいになるのがいい！
皆さんも是非試してみてください
