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もうだいぶ前だけど ブロ友ちゃんの びびこちゃん がペディーチップをオーダーしてくださいました かわぃぃびびこちゃんのご希望は 悩んで悩んだ末 ピンク ｘ ブラウン のストライプに ピンク ｘホワイトでフリルをとのこと 本日は久しぶりにお出かけ。 びびこさんの瞑想会&出版記念パーティーに参加してきました。 びびこさんの事知ったのは先月夜中たまたま見たテレビ番組で… とても気になったので即検索 鑑定とかもやってるのかなぁ…と ブロ友ちゃんのびびこちゃんから ネイルチップのオーダーを受けました♪ とってもかわぃぃびびこちゃんが記事にしてくれたよ(=^・^=) (；´Д｀) ガリガリ… でも、自分のごはん、にぼしおやつは、食べないのに、子供たちがおやつを食べてるとストーカーになりますw 今まで、子供を襲うことも無かったのに昨日の記事の デコマカロン を送ったびびこちゃんから、うれしい贈り物が届きました(*^。^*) 昨日、郵便受けから郵便物を持ってきてなかったのでお手紙のが気になっちゃって・・・先にお手紙を拝見☆ びびこちゃんの美しい字でびっしり書かれたお手紙。コパ父ん家にぬこたんが来たよ びびちゃん お鼻真っ黒がご愛嬌 シャムと何かの混血だそうで ワタシはネコアレルギィなので撮るだけ～見るだけ～突然だけど…走ることにしました。 だって、みんな走ってるんだもん！ 多分、みんなやっているからというのが理由な気がする。 しかし、やってみると楽なんですね！意外にも！走るだけだし。ハワイ島の別荘生活 今回はすてきな出会いがたくさんあったのですが・・・ その中でも、ハワイ島Hawaii BIgIslandで別荘生活をしている方のお宅にお邪魔させていただくチャンスがありました。お洋服がはみ出ちゃって、チャーシューみたいになっちゃってるけど びびこたんとは仲良しに出来ているみたいで 最近はぺろぺろと毛繕いもしてあげてます
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大腸がん・生活習慣病予防にも効果的「新・バナナの定理」

「バナナは人類が最も古くから食べてきた果実の１つ。40代女性は食事からのビタミンB6（体内の脂質やアミノ酸のエネルギー代謝を活発にする酵素を助けるビタミン）の摂取量が不足する傾向にあります。バナナを1日に2本食べるだけでビタミンB6は理想的な量になり、栄養バランスが格段に改善します」と語るのは、農業・食品産業技術総合研究機構果樹研究所の専門員である田中敬一さん。

バナナはなんと50年近く価格の変わらない食物で、現在日本に輸入されるバナナの9割以上がフィリピン産。バナナの種類は約300品種もあるという。さてそこで、そんなバナナの秘めた「健康＆美容効果」の最新情報を紹介しましょう。題して「新・バナナの定理」！

【免疫力がアップ！】バナナは生体防御に関係するマクロファージの活性を高め、がんなどの腫瘍を激減させるTNF（腫瘍壊死因子）を多く産生。免疫力を高める効果があります。またβ－カロテンやポリフェノール類など体内の過剰な活性酸素を抑える抗酸化成分が含まれています。こうした働きからアンチエイジングや花粉症予防など、さまざまな健康効果が期待できます。最近、アルツハイマー型認知症予防効果もあるとされる葉酸のほか、食物繊維も豊富なのです。

【大腸がん予防にも効果的！】最近は大腸がん（直腸がん・結腸がん）が増加。バナナには腸内環境を良好に保つビフィズス菌を増やす、フラクトオリゴ糖が含まれています。フラクトオリゴ糖は小腸で消化されずに大腸まで届き、善玉菌を増殖させる働きがあります。大腸がん発症率が高いウルグアイで行った疫学調査では、バナナを多く摂取すると発生リスクが72％減少したというデータがあります。

【ダイエットにもいいんです！】朝食をバナナと水にすると、ダイエット効果が期待できます。100グラムあたりのカロリーはご飯168キロカロリー、食パンは264キロカロリーに対して、バナナは86キロカロリーと低カロリーで、食物繊維も豊富。食物繊維は重量に比較して容積が大きく、水と一緒に取ることで満腹感が得られます。

【生活習慣病予防に】バナナにはナトリウムはほとんど含まれず、カリウムが豊富なので高血圧予防に効果があります。血圧が高くなると血管障害が発生するため、脳、心臓、腎臓に深刻な障害が起きます。脳血管障害は、脳出血や脳梗塞などの要因に。また冠状動脈障害である狭心症や心筋梗塞などの要因にもなります。また、豊富なカリウムは、やはり豊富なマグネシウムとともに、カルシウムの骨への移行を助け、高齢者の骨粗しょう症予防にも効果的です。

【バナナ×牛乳コンビは最強の組み合わせ！】マグネシウムが豊富なバナナですが、カルシウムはあまり含まれていません。カルシウムとマグネシウムは2対1の割合で摂取するのがよいので、カルシウム豊富な牛乳と一緒に取ると補うことができます。また、バナナはタンパク質は微量ですが、プロテアーゼ（タンパク質の消化吸収を助ける酵素）が含まれているので、タンパク質豊富な牛乳と取るとまさに一石二鳥。さらにビタミンCもプラスすれば完全に近い食品に。
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津田沼にボルダリングジム−仕事帰りの会社員らターゲット、「女子会パック」も ／千葉

　JR津田沼駅から徒歩4分の立地に、4月29日、ボルダリングジム「グリーンアローパークTSUDANUMA」（船橋市前原西2-39-8　TEL047-470-3020）がオープンした。（船橋経済新聞）

　ゴールデンウイークの来場者を見込んでオープンした同店。連休中はリピーターも含め多い日で50人が訪れる盛況ぶりだったという。現在までの利用客は7割が男性で、10代から50代まで幅広いという。

　「以前は妙典まで行っていたが近くにできて良かった。週に2回ほど来て汗を流している。ストレス発散できる！」と、船橋市内在住の30代男性。

　ボルダリングとは、壁に取り付けた「ホールド」とよばれる石をつかんで登るクライミングのこと。同店・副店長吉沢さんによると「ロープを使うクライミングより手軽なため、都内を中心にこのようなジムが増えている」という。

　室内は、プロのクライマーとして活躍している立木孝明（ついきたかあき）さんが設計。初心者用の87度の壁から、中級者用の140度の壁まで多彩なコースを用意しているのが特徴。

同じ色のテープを貼った「ホールド」をスタートからゴールまで登っていく。手は同じ色の「ホールド」をつかまなければならないが、足のホールドは自由。スタートとゴールは必ず「両手」と決まっている。1つのコースをクリアしたら徐々に難しいコースにレベルアップしていくという。

「腹筋と背筋を使うので体幹が鍛えられる。ダイエットにも効果があり、何よりも攻略していくのが楽しい」と、ボルダリング歴10年の吉沢さん。高さ3メートルほどの壁だが、落ちればマットの上でも危険を伴う。初心者にはスタッフが付き添うなど、安全面も配慮する。

　「ボルダリングを少しでも多くの人に知ってもらいたい。初心者にも気軽に楽しめるスポーツ。平日パックや女子会パック（女性のみ3人～で、利用料300円引き、別途入会費）もあり、これからイベントや講習会なども増やしていく予定。5月中はレンタルシューズ無料キャンペーン（通常300円）もやっているので、多くの人に来ていただきたい」と吉沢さん。
　　
　営業時間は13時～22時30分(日曜・祝日は11時～21時)。月曜定休（祝日の場合は翌日）。会員制（入会費1,000円）で、利用料（1日）は、大人2,000円、大学・短大・専門学校生1,500円、小・中学・高校生1,000円。
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