骨の健康を保つエクササイズ♪

皆さん、こんにちは(^-^)/

暦の上では春ですが、今日は風が強くて寒いですね

今日のように寒い日は外に出て、運動するのは億劫だなーと思われる方も多いのではないでしょうか

先月の２９日に愛知文教女子短期大学の西澤早紀子先生をお招きして、「骨の健康を保つ簡単エクササイズ講座」を開催しました


西澤先生は管理栄養士とエアロビックダンスや筋力トレーニング・ストレッチの指導ができる資格をお持ちで、食事と運動の講座を地域の公民館などで行っていらっしゃいます

まずは骨に関するお勉強です。
「ロコモ」という言葉は聞いたことがあっても、しっかり理解できていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか


そして、今回のメインイベント「簡単エクササイズ」です
骨の健康を保つためには骨に適切な負荷をかける運動も大切なのですよー



いくつかの簡単エクササイズを皆さんで実際にやってみましたまずは脚を揃えて立ち、胸を張るなど正しい姿勢を保つポイントを聞いてすぐ実践です
意外と正しい姿勢を保つだけでも筋肉を使っている感じがします

いつまでも好きなことを楽しめる身体づくりを続けていきたいですね
今年度の健康セミナーは今回で終了しましたが、来年度もさまざまなテーマで計画中です
来年度も皆で健康に過ごしていけるようにぜひたくさんの方にご参加いただけたらと思っています
決まり次第、お知らせしますのでよろしくお願い致します。

なお、当薬局のサテライト施設の「ファイン薬食倶楽部」では管理栄養士・栄養士が茶話会という食と栄養に関する健康教室を開催しています毎回１５時から１５時半まで行っており、どなたでも気軽に参加いただけますよー
ただし、お席に限りがありますので予約制とさせていただいております。

今月の茶話会は１７日（水）「ダイエットその１～体脂肪は上手な食事で減らしませんか？～」
　　　　　　　　　２４日（水）「若々しい血管を保つ食事」

の２回を予定していますので、お気軽にお問い合わせくださいね

お問い合わせは０５８７－８１－９１３１　ファイン薬食倶楽部まで