こんにちは❗️
IMPACT PERFORMANCEです🏋️♀️
私、来阪してから約一年が経ったのですが、
先日社長から
「大阪に来たならこれ食べてみたら？」と
コンビニに置いてあったこちらを頂きました。
関西のソウルフード？と呼ばれる
【サンミー】です。
クロワッサンに贅沢にチョコがトッピングされた
ような味でした！美味しくて癖になりそうですね。
話を聞くとどうやら
【ヨンミー】もあるそうですね（笑）
今度探して食べてみたいと思います！
さて、そんな美味しいサンミーでしたが、
ボディメイクには基本菓子パンは
NGと言われています。
それでも
「私はパンが好きだっ！！！」
「どうしてもパンが食べたいんです！！！」
とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。
それならば！と
本日はボディメイク中にも比較的召し上がりやすいパンをご紹介致します。
①ベーグル
茹でてから焼くという特殊な製法で作られており、原材料は小麦粉と水が主なので低脂質です。
また、モチモチとした食べ応えのある食感は
満腹中枢を刺激しするので、
ボディメイク中のパンにおススメです。
②フランスパン
原材料が小麦粉、水、塩、イースト菌のみで
砂糖やバターは一切使っておらず
低脂質低カロリーです。
食感は固く、ベーグルとは違った
食べ応えがあります。
③ロカボパン
【ロカボ】という言葉をご存知でしょうか？
最近ではファストフード店やコンビニでも
目にする機会の多い言葉です。
ロカボとはローカーボ、つまり
【低糖質】の事です。
糖質の摂取量が抑えられることで
血糖値の上昇を防げる上に、パンとしても
通常のパンに引け目を取らずに満足できるので
今コンビニなどではすぐ売り切れてしまいます。
④全粒粉パン
パンを作る際は【粉】が必要となり、
通常のパンは【小麦粉】を使用します。
それに対して
全粒粉パンは名前の通り【全粒粉】という
特殊な粉を使用し作られています。
一般的な小麦粉は【胚乳】という
一部分を取り除き作られています。
全粒粉は胚乳のみならず小麦に含まれる
胚芽や果皮全てを使用していますので、
栄養素が豊富に含まれています。
血糖値の上昇を指数で表す【GI値】は
他炭水化物と比べ格段に低く、ダイエット中には
非常にオススメです。
糖質はボディメイクから引き離したい！
我慢しなきゃ！
でも炭水化物が恋しい…
そんな時にも召し上がりやすいものは
ありますので、糖質＝❌ではなく選定して
楽しく食事を続けることをオススメします😊
IMPACT PERFORMANCE