お腹のお肉が気になるから腹筋！
しばらく続けて上の方は締まって来た。
けれども何故か下っ腹のお肉が取れない…
このような悩みを抱え、その為に腹筋を頑張って鍛えようとする方は多いです。
しかし！！
実は下腹部を引き締めるにはただ腹筋をするだけでは引き締まらないのをご存知ですか？
今回はズボンの上に乗っかるお肉とサヨナラする為のポイントをお伝えします！
①腰から腿前に繋がる腸腰筋を鍛える！
脚の付け根（股関節）を曲げる動作の際に使われる腸腰筋という筋肉が１つのカギです。
腸腰筋が衰えてしまうと骨盤が後ろに傾き外に広がります。その為下腹部に脂肪が集まる状態となり、それが蓄積されてしまいます。
腸腰筋を活動させる事が下腹部の引き締めには必須です！
②下腹部を凹ませたければ内腿を鍛える！
内腿にある筋肉【内転筋】は骨盤に繋がっています。そしてこの内転筋は、骨盤の底で内臓を支える骨盤底筋と密に関係しています。
なので
内転筋が衰える＝骨盤底筋が衰える
と言っても過言ではありません。
内臓の位置が下がり下腹部がポッコリと出てしまい、そこに脂肪が集まるのです。
内転筋の活動で骨盤底筋も引き締まり骨盤を本来の正しい位置に戻す事ができます！
原因は他にも考えられますが、大きくはこの２つがポイントとなります。下腹部を凹ませたい方はまずこの2点にフォーカスし、トレーニングする事が最善です！
次回は下腹部を引き締める為にどのトレーニングがオススメとなるかご紹介致します😊