運動をして風邪に負けない強い身体を作りましょう！
とよく言われますよね。
確かにトレーニングを繰り返す事で今よりも強い身体にする事が出来ますが、身体の疲れがピークに達すると身体の免疫力は低下してしまい、体調を崩しやすくなってしまうのです
しかし、これは悪い事ではなく正常な身体の反応なので安心してください。
本日皆様にお伝えしたい事は、トレーニングをした後どのように体調管理をするべきかでございます。
【何故免疫力が低下するのか】
グルタミンという物質が大きく関係します。
これは身体の中で最も多く存在するアミノ酸で、血液中や筋肉に蓄えられており、筋肉の分解抑制、疲労回復、免疫力の向上等の効果があります。
トレーニングで身体にストレスが掛かったときに体内のグルタミンは多く消費される為、免疫力が低下してしまうのです。
しかし、免疫力の低下は継続するのではなく一時的なものであり、グルタミンの供給量が増える事で同時にリンパ球という免疫細胞が増えウイルスと闘ってくれます
【トレーニング後はどういった対処をするべきなのか】
一時的な免疫力の低下とはいえ、身体は弱っている状態です。
対処法としては次のようなものがあります。
①身体を暖める
トレーニング後は筋温も上がり最初こそ暑く感じますが、体温が下がる事により免疫力は更に低下してしまいます。汗をかいたらタオルですぐに身体を拭き、着替えて身体を冷やさないようにしましょう。
②グルタミンの摂取
トレーニング直後は血液中のグルタミン濃度が下がり、その後グルタミン濃度を保とうとして筋肉を分解してしまいますので、防ぐ為にもグルタミンの摂取が大切になるのです。
主に魚や肉、卵、大豆に含まれていますが、トレーニング後にすぐさまに！というのは少々難しいですね。
食物から摂取する場合はトレーニング２～３時間前にお食事で補給しましょう。
運動を終えた後は素早くかつ効率よく摂取する為にサプリメントをお勧め致します。
弊社ではプロテインと同時にグルタミンをはじめとするクライアント様のお身体に合わせたサプリメントを提供しています。
サプリメントを運動習慣に取り入れない方は、第一にお身体を冷やさない事を心掛けましょう。
人間の平均体温は３６．５度～３７度です。
高く感じる方もいらっしゃると思いますが、ご自身の平熱を保つ事で免疫力が向上します。
トレーニングを積み重ね、筋肉の動員数を増やし代謝を上げる事で血行が良くなり体温が上昇します。
ボディメイクは見た目だけの変化を求めるのではございません。
弊社代表が朝礼・終礼で何度も話します。
「クライアント様の今を変えて終わりではなく、ここからまだまだ続く人生をより豊かにする為に生涯健康を心掛ける事。」
誰よりも経験を積んでいるからこそ重みがある言葉です。
内側から強く逞しい、怪我や病に負けないお身体をつくるサポートを致します！
体調を崩しやすくて、身体が弱いから運動は苦手…
そんな方にもお身体に合わせたメニューや食事のアドバイスもさせて頂きます。
弊社のHPリニューアル記念として
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是非この機会にお越し下さいませ！
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