いつもご覧下さりましてありがとうございます。
本日もたくさんのクライアント様に訪れて頂き、ジムが光り輝いておりました。
あれだけ煌いていたジムもクライアント様とのひと時を終えると、輝きは残しつつ静かに眠り、また明日に備えます。
人間も意思を持たないジム機材も含め使うものは休息によりコンパウンドしたものから回復しメンテインされ翌日万全の状態で挑めます。
本日のブログの内容はボディーメイクにとって必要不可欠な「休養の重要性」について述べさせて頂きます。
ボディーメイクをするにあたって必須な３本柱
トレーニング
食事
休養
この３つを意識いたしますとボディーメイクの効果は向上いたします。
トレーニングで傷ついた筋肉が再合成のために必須な栄養を食事で摂り、必要なエネルギー源を蓄えることによって身体は変わってきます。
疲れた時には美味しいものを食べ、しっかりと養生することで身体は作られます。
しかしボディーメイクを行う上で忘れがちなのが「休養」です。
最初のうちは身体がトレーニングに慣れておらず、筋肉痛により身体を休ませざるを得ない状態なので、無意識にでも休息はとるでしょう。
しかし、トレーニングが習慣化することによって身体に変化が出始め、その嬉しさから休養を摂らずにもっと変わりたいからと、続けてトレーニングをしてしまう方も少なくありません。
そうなってしまうと筋肉はダメージを与えられ続けて弱ってしまう為、増強しにくく怪我をしやすくなります。
無理をせずに休息を取り入れてトレーニングの効果を出すにあたり皆様が一度は耳にしたことのある超回復理論というものが存在致します。
これはトレーニングで身体を追い込んで４８時間ないし７２時間は筋肉を休める事。
それによりまたトレーニングに挑みより大きな力が発揮できるという理論です。
休息はトレーニング外だけの話ではございません。
トレーニングの合間のレストのとり方も非常に重要で、長さや重量、回数フォームの兼ね合いによって効果が変わってきます。
弊社ジムでは徹底したクライアント様の管理、より効果を実感できるトレーニング方法をはじめ、一人一人に合った正しい休息のとり方を提供しております。
皆様は
休息をとったのに疲れている。
なんてご経験ありませんか？
そんな方に今日は挨拶をしたくパソコンを前に致しました。
自分の可能性なんてどれくらいのものか絶対自分じゃわかりませんよね？
勝手に限界を決めていませんか？
一人じゃないから頑張れて、サポートすることに人生を懸けてきた人間に自分を預けるからこそパワーを最大限引き出すことが出来る。
生涯運動をテーマに掲げ、皆様の人生をより豊かに出来ますよう精進してまいります。
IMPACT PERFORMANCE