いつもご覧頂きありがとうございます。
本日は連日続いた風の強さが収まり過ごし易い天候ですが、寒さがまだまだ足元をすくいます。
お身体のリズムを壊さぬようくれぐれもお気をつけてお過ごし下さいませ。
年末年始に関わらず、会社の代表の方々がクライアント様として多い弊社ジムですが、お酒を飲む機会が多くあるかと思われます。
本日のブログの内容はアルコールがボディーメイクとどのような関係性があるのかを述べさせて頂きます。
アルコールは摂取することで
リラックス効果
HDLコレステロール(善玉コレステロール)の増加
冷え性の改善
などの効果があります。
しかし、これはあくまで適切な量、飲み方を実践した上でのメリットでございます。
本来アルコールの在り方として無理な飲み方や過剰摂取をしてしまうと確実に身体へ悪影響を及ぼします。
よく言う生活習慣病への影響が大いにございますが、今回はボディーメイクとの関係性についてなのでここでは割愛させてください。
アルコールが筋肉に与える影響とは
筋肉を成長させるには、テストステロンというホルモンの分泌が必要になります。
しかしアルコールを摂取することにより、テストステロンの分泌量は減少傾向になります。
反対に、コルチゾールという物質の分泌量が増えます。
コルチゾールとは筋肉を分解する働きがある物質になります。
アルコールを過度に摂取することにより、筋肉の成長を阻害してしまいます。
ではどうすればいいのか。
もちろんお酒は飲んでは駄目！
では決してございません。
飲む量の調整はもちろんでございますが、その分のリカバリーが必要となります。
アルコールを摂取すると臓器(主に胃、肝臓)に負担がかかります。
肝臓はアルコールを分解しようと働く為、スタミナ切れをしてしまいますので、肝臓の細胞の再合成を助けてくれるたんぱく質の摂取をいつも以上に心がけましょう。
このたんぱく質の摂取も飲酒する２時間以上前がお勧めです。
同時にビタミン類の摂取をすることにより たんぱく質の吸収もアップします。
またお酒を飲むことにより、カリウムも不足しがちです。カリウムは高血圧を防ぐ効能がありますので積極的に補給しましょう。
代表加藤は以前私に話して下さりました。
「人はそれぞれ趣味嗜好が違うけど、楽しみとボディーメイクを天秤にかけるのは本物のやるでべき事ではない。本当に好きな事はそのまま大いに楽しみ味わってもらい、それをリカバリーしていくことがプロとしての一番すべき完璧な仕事であり一番必要な道と進みたい道を同じにするように寄り添って歩むことが大切」と。
お酒が大好きな方もご覧頂いている皆様の中にも多いかと思います。
先日のブログでもお話させて頂きましたが、何事も過剰は良くありません。
しかし弊社はクライアント様のライフスタイルを尊重し、限られた時間、一度しかない人生を謳歌して行く為にも最善のサポートをさせて頂くことをお約束致します。
IMPACT PERFORMANCE