日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。
気温が上がり１７度近く。
ネモフィラは、随分と大きくなり、丘が緑で覆われました。
今の時期は人はほとんどいません。
青色の花が咲く時期は４月中旬以降です。
早咲きスイセンはほぼ満開でした。
こちらの湯youパークでお世話になりました。
高台なので、津波の心配はなかろうと。
露天から海が眺められます。絶景です。
温泉入り放題で４回も入ってしまった。
次回はスイセンとチューリップの時期です。
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ＷＢＣ、地デジやＢＳで放映はなく。
動画配信のネットフリックスだけです。独占のようで。
放映権は、１５０億円だそうで、地上波テレビ局は高額過ぎて買えなかったらしい。前回の５倍の額って驚きだな。
ネットフリックスに加入するしかないな。
ラジオ放送だと無料なんだけど。
早速、加入です。
広告付きの１０８０ｐで初月４９８円のプランだ。その後は、８９０円だ。
キャンピングカーのテレビでも、見られるようになりました。
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コースターのオイル交換です。3回目です。
初回は３０００ｋｍ、2回目は８６００ｋｍ、今回は3回目で１３６００ｋｍだ。
オイルは推奨品のトヨタ純正Ｃ５（０Ｗー２０）です。
マイボトルになっているペール缶は、今回の3回目の交換で使い切りになり、不足分は追加のペール缶からになりました。
フィルターも交換。フィルター部分のみの交換になります。
オイル交換後のエンジンの回りは滑らか感あるね。
違いがわかる。
ビルダーに立ち寄り、オイル交換代金支払いとクレサナのラップ式トイレのラップを仕入れてきました。トイファクトリーだと送料がかかるので、ついでの時に買っておくのです。
小で２００回分はつかえそうです。
一回あたり、７０円ほどのコストがかかるけど。
次回のオイル交換は、１８６００ｋｍです。
というか、初回車検ですな。
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監視カメラシステムを構築したワタクシ。
空き巣犯罪の抑止効果のためですが、不審者がうろついていないか監視するためでもある。
取り付けたカメラは３種類だ。
常時電源供給タイプの４Ｋカメラ。
２５ＦＰＳでカクカク感は無く、綺麗に映る。
夜間は赤外線で白黒、またはライトでフルカラーだ。検知能力も良い。我が家の境界線監視用に２台設置した。
ソーラータイプよりリーズナブルで高性能だ。
電源供給が難しいっていうか面倒な場所にはソーラータイプ。検知数の多い通りに面したカメラでは１日で１２０回で起動時間は６０分ほど。バッテリーの消耗は２パーセント程度。曇っていても満充電になるので問題ないね。
敷地への侵入監視と玄関先の３箇所に設置である。玄関先は不審者がインタホーンを鳴らしていないか確認するためだ。
室内用の見守りカメラ。
留守時に空き巣が入った時にリアルタイムで確認する。
電源供給タイプのカメラは、換気口から電源供給ケーブルを入れている。この方法が簡単である。
部屋内はケーブルカバーで覆えば目立たない。
今のところ、不審者の敷地内侵入はなく、また玄関や周辺道路に不審者は今のところ無しである。
こいつは寝静まった深夜帯に何度か不法侵入を犯している。直接的な被害は今のところないが。
ハクビシンも毎日のように周辺をうろついている。
鬱蒼とした森の家が近くにあるけど、おそらくそこがねぐらになっているなと。
監視システムに必要な物はドア開放センサーとスマートホームだ。
窓にセンサーを設置してドア開放を検知する。
監視カメラの記録とセンサー検知のため、スマートホームが必要だ。
不在時は敷地内侵入でカメラからiPhoneへ通知される。窓の開放検知で通知、室内でカメラ動体検知でiphoneに通知される。室内カメラで空き巣を確認したら即通報だ。
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昨年９月に受診した健康診査。
メタボ復活で。
保健指導の封書が来ていたので、2ヶ月毎に通っているクリニックで保健指導を。
４ヶ月前に死ぬところだったので、心を入れ替えて食習慣をチェンジ。
で、検診時と現在の変化はどうなったたかというと
メタボ判断された昨年９月においては、
体重 ６９・４ｋｇ
腹囲 ９５・５センチ
血圧 １３９／７５
保健指導時の測定結果
体重 ６４・８ｋｇ マイナス４・６ｋｇ
腹囲 ８７センチ マイナス８・５センチ
血圧 １２６／６５ １０程度の減だ
降圧剤は飲んでないけど、徹底的な減塩対策で下がったのかな。
腹囲はマイナス８・５センチにもなったがメタボ判定の８５センチまではあと２センチ減が必要だ。
保健指導を受けなくてもと思ったが、せっかくなので。
当面の目標は、腹囲を８５センチにする。
１センチ減らすには７０００ｋｃａｌだそうだ。ということは、２センチ減は、１４０００ｋｃａｌだ。心を入れ替えた以降は１ヶ月で２センチ減だから、同じペースなら、遅くとも３月末には目標達成では無いかと。計算すると１日あたり、５００ｋｃａｌ消費しないといけないが、日頃スポーツクラブでの運動量は３００から５００ｋｃａｌ。食事もダイエットしているので達成できると思うね。
体脂肪を落として筋肉をつけねば。
ウエストを絞り、腹割れの理想体型になることが目標だ。
冊子を貰ったので、眺める。
なるほどね、カツ丼やロースカツはカロリーも高く、脂質も高い。
ワタクシの食べてはいけないリストにはすでに記載済みである。
保健指導完了後は、持病の闘魂注射と各種検査だ。
呼気一酸化窒素値も２０になり、正常になった。アレルギーの薬は卒業になった。
まだ、肺機能は９３歳。実年齢に近づけていきたいところだが、肺活量が平均の８０％程度なんで、心肺機能を高めないといかんね。
かかりつけ医からの指導ペーパーの一部です。
なぜかは書いていないが。
この中には発癌リスクが高い添加物が多分に含まれる食品がある。
しかしね、メタボ判定の腹囲が８５センチってなんでしょうね。
身長や体重で人によって変わるのだろうし、これで内臓脂肪量を推定するのは？
それに血圧って、年齢によって違うのだろうから（高齢になれば上がっていく）、一律１３０以下ってなんなんでしょう。
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