日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
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昨年９月に受診した健康診査。
メタボ復活で。
保健指導の封書が来ていたので、2ヶ月毎に通っているクリニックで保健指導を。
４ヶ月前に死ぬところだったので、心を入れ替えて食習慣をチェンジ。
で、検診時と現在の変化はどうなったたかというと
メタボ判断された昨年９月においては、
体重 ６９・４ｋｇ
腹囲 ９５・５センチ
血圧 １３９／７５
保健指導時の測定結果
体重 ６４・８ｋｇ マイナス４・６ｋｇ
腹囲 ８７センチ マイナス８・５センチ
血圧 １２６／６５ １０程度の減だ
降圧剤は飲んでないけど、徹底的な減塩対策で下がったのかな。
腹囲はマイナス８・５センチにもなったがメタボ判定の８５センチまではあと２センチ減が必要だ。
保健指導を受けなくてもと思ったが、せっかくなので。
当面の目標は、腹囲を８５センチにする。
１センチ減らすには７０００ｋｃａｌだそうだ。ということは、２センチ減は、１４０００ｋｃａｌだ。心を入れ替えた以降は１ヶ月で２センチ減だから、同じペースなら、遅くとも３月末には目標達成では無いかと。計算すると１日あたり、５００ｋｃａｌ消費しないといけないが、日頃スポーツクラブでの運動量は３００から５００ｋｃａｌ。食事もダイエットしているので達成できると思うね。
体脂肪を落として筋肉をつけねば。
ウエストを絞り、腹割れの理想体型になることが目標だ。
冊子を貰ったので、眺める。
なるほどね、カツ丼やロースカツはカロリーも高く、脂質も高い。
ワタクシの食べてはいけないリストにはすでに記載済みである。
保健指導完了後は、持病の闘魂注射と各種検査だ。
呼気一酸化窒素値も２０になり、正常になった。アレルギーの薬は卒業になった。
まだ、肺機能は９３歳。実年齢に近づけていきたいところだが、肺活量が平均の８０％程度なんで、心肺機能を高めないといかんね。
かかりつけ医からの指導ペーパーの一部です。
なぜかは書いていないが。
この中には発癌リスクが高い添加物が多分に含まれる食品がある。
しかしね、メタボ判定の腹囲が８５センチってなんでしょうね。
身長や体重で人によって変わるのだろうし、これで内臓脂肪量を推定するのは？
それに血圧って、年齢によって違うのだろうから（高齢になれば上がっていく）、一律１３０以下ってなんなんでしょう。
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