日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
今日も朝トレ。
２５ｋｍ走ってきました。
滑空場の横を走っていきます。
胴体だけの飛行機。軽トラで牽引です。尾翼を積んでます。
複座のモーターグライダーです。
ＮＨＫでやってた健康番組。
血液の中性脂肪で動脈硬化（血管に脂肪のかたまりができて心筋梗塞）するって。
恐ろしいね。
亜麻仁油を朝摂取すると改善されるとのことで早速買った。
お高いね。びっくり。
オメガ３っていう成分が良いらしい。
なんか便秘だったけど、便通が良くなった感じ？
随分と値段差のある油です。
舐めてみたけど、味があまりしないんで、摂取しやすい。
ローストチキンとサラダに亜麻仁油を大さじ一杯ふりかけて。
朝のタンパク質量は、計算すると４１ｇでした。
朝食のタンパク質摂取は重要らしいデス。朝摂らないと筋肉からアミノ酸を分解して筋肉量が減るらしいのです。
このパターンは飽きるのでツナ缶を。
胸肉のサラダも。
魚も追加するかな。
納豆が良さそうだけど、ワタクシ、食べられません。
筋肉つけるには、かかりつけ医から１日に少なくとも１００ｇタンパク質摂ってねと言われておりで。（厚生労働省は、６５ｇと言っているが信用してはいけないと）
お手軽にタンパク質摂取できるプロテインは、腎臓病のリスクがあると警鐘を鳴らしている医者の記事を見たので、やめました。残ったプロテインは破棄です。
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